Можете ли вы отдать мелатонин детям и малышам?
Борьба сна является обычным явлением для младенцев и малышей, особенно во время всплесков роста, прорезывания зубов или обычных изменений. Вы можете задаться вопросом, может ли мелатонин, гормон, который помогает вам спать, может быть безопасным решением для вашего малыша.
Эксперты рекомендуют избегать мелатонина у детей и малышей до 2 лет, если только это не является частью плана медицинской помощи. Сначала они предлагают сосредоточиться на естественных привычках и рутинах сна. Для детей старше 2 лет мелатонин может быть в безопасности в небольших дозах под руководством поставщика медицинских услуг.
Artmarie / Getty Images
Безопасен ли мелатонин для детей?
Исследования безопасного использования мелатонина у детей и малышей ограничены, особенно за пределами больниц. Эксперты рекомендуют избегать мелатонина для детей в возрасте до 2 лет и часто предполагают ожидание до 3 лет, если ваш поставщик не советует иное.
Некоторые дети, особенно те, кто родился рано или с определенными проблемами со здоровьем, могут не сделать достаточно мелатонина. В этих редких случаях поставщики могут рекомендовать мелатонин под медицинским наблюдением.
Поставщики могут также предложить мелатонин для детей старшего возраста с такими состояниями, как:
- Синдром дефицита внимания гиперактивности (СДВГ)
- Расстройство аутистического спектра (ASD)
- Циркадные ритм -расстройства (нарушенные часы тела)
- Синдром задержки со сна (DSP) (когда дети засыпают и просыпаются намного позже, чем обычно)
- Экзема (некоторые исследования показывают, что мелатонин может улучшить сон и кожу)
- Эпилепсия (заболевание мозга, вызывающее судороги)
- Генетические условия, такие как синдром Ангелмана, синдром Ретта или синдром Дравета (что может повлиять на способность мозга производить мелатонин)
- Мигрени (изнурительные головные боли)
Риски и побочные эффекты
Мелатонин обычно безопасен для детей старше 2 лет, когда принимается в краткосрочной перспективе и в правильной дозе. Исследования не обнаружили серьезных побочных эффектов или доказательств того, что мелатонин мешает организму создавать достаточно мелатонина.
Тем не менее, эксперты все еще изучают долгосрочные эффекты, в первую очередь на рост, гормоны и половое созревание.
Общие побочные эффекты В детей включают:
- Нос
- Дневная сонливость
- Головные боли
- Изменения настроения, такие как раздражительность
- Кошмары или яркие сны
Менее распространенные побочные эффекты включать:
- Боль в спине
- Мягкий простуд
- Проблемы с желудком
- Инфекции мочевыводящих путей
Дозировка
Нет устоявшейся безопасной дозы для детей в возрасте до 2 лет. Для детей старшего возраста следующие являются типичными дозами.
| Дозировка в миллиграммах (мг) для детей 2 и старше | |
|---|---|
| Возраст | Доза |
| 2–5 | 0,5–1 мг |
| 6–12 | 2 мг |
| 12 и старше | 3 мг |
Большинству детей не нужно более 3 мг. Некоторые исследования показывают, что дети с СДВГ или аутизмом реагируют на 3–6 мг, в то время как пожилым подросткам может потребоваться ближе к 5 мг.
Время тоже имеет значение. Поставщики обычно рекомендуют давать мелатонин за 30–60 минут до сна, Но лучшее время зависит от потребностей вашего ребенка и моделей сна.
Дружелюбные формы мелатонина
Дети старшего возраста и подростки могут предпочесть чаи или капсулы, но многие продукты мелатонина подходят для детей, в том числе:
- Жеватели
- Печать
- Жидкости и капли
- Лозенги
- Спреи
Соображения безопасности
Доступность различных форм мелатонина для детей может облегчить дозирование, но также вызовать проблемы безопасности.
Например, жевательные конфеты выглядят как конфеты, что увеличивает риск случайной передозировки. Исследования показывают, что некоторые продукты мелатонина, особенно жеватели и жидкости, иногда могут содержать больше или меньше, чем отмечает этикетку.
Поскольку мелатонин является добавлением, он не имеет тех же правил, что и лекарства. Итак, эксперты рекомендуют:
- Сохранение всех мелатониновых продуктов запертыми, как лекарства
- Разговор с вашим провайдером о том, какая форма самая безопасная
- Использование доверенных брендов с точной маркировкой
Исследования показывают, что мелатонин немедленного высвобождения обычно работает так же хорошо, как и расширенное высвобождение для большинства детей и подростков.
Альтернативы мелатонину для улучшения сна ребенка
Ниже приведены некоторые безопасные и эффективные способы поощрения здорового сна для вашего малыша.
- Создайте успокаивающую рутину перед сном: Делая одно и то же в обычном порядке каждую ночь, например, теплую ванну, мягкую колыбельную и тихое время обниматься, помогает вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и готово ко сну. Последовательная рутина сигнализирует об их теле, что пришло время отдыхать.
- Создать среду, благоприятную для сна: Держите комнату вашего ребенка слегка прохладной (не холодной), спокойной, темной и тихой. Белый шум, мягкий фон или занавески могут помочь им лучше спать.
- Используйте нежное движение и прикосновение: Качалка, удержание или раскачивание вашего ребенка может быть успокаивающим. Некоторые родители считают, что нежный массаж перед сном помогает своему ребенку расслабиться.
- Оставаться последовательным: Младенцы чувствуют себя более безопасными, когда их процедуры предсказуемы. Сохраняя то же самое время сна и пробуждения ежедневно, даже по выходным, помогает регулировать их внутренние часы и производство мелатонина.
- Попробуйте успокаивать ароматы: Ребенок, безопасная лаванда, лосьон с ароматом ромашки или промывание тела, могут помочь вашему ребенку расслабиться перед сном.
- Используйте свет с умом: Воздействие естественного дневного света в течение дня помогает мозгу вашего ребенка производить мелатонин ночью. Вечером держите окружающую среду тусклой и спокойной. Красные или янтарные ночные свет более мягкие на их развивающихся мозгах, чем ярко -белые или синие огни.
- Следите за сонными подсказками: Ищите признаки сонливости, такие как трение глаз, зевая, суетясь или уставившись в космос. Уложить ребенка спать до того, как они станут наложенными, может помочь им лучше отдохнуть.
Когда увидеть педиатра
Поговорите со своим поставщиком, если ваш ребенок или малыш борются со сном, несмотря на все ваши усилия. Они могут помочь исключить и лечить проблемы, которые могут вызвать проблемы с вашим ребенком, например:
- Аллергия или экзема (вещи, которые вызывают зуд)
- Беспокойство или поведенческие расстройства
- Рефлюкс (поднимая молоко или пищу) или газ
Важно увидеть вашего поставщика перед тем, как начать мелатонин, даже для детей старшего возраста. Хотя мелатонин считается естественным, это не значит, что он без риска. Вот почему:
- Неточный дозирование: Мелатонин является добавлением, а добавки не строго регулируются, каким образом лекарства; Они могут содержать более или менее мелатонин, чем утверждает этикетка.
- Взаимодействие с другими веществами: Определенные лекарства, такие как антидепрессанты, и такие вещества, как кофеин, могут повлиять на то, как организм ребенка обрабатывает мелатонин, потенциально увеличивая риск побочных эффектов.
- Чувствительность у маленьких детей: Слишком много мелатонина или давая его в неподходящее время может мешать естественным моделям сна и вызвать побочные эффекты.
- Неожиданные ингредиенты: Некоторые добавки включают серотонин (химическое вещество, регулирующее настроение), которое может быть вредным в больших количествах.
Примечание для родителей для ухода
Небольшое количество мелатонина может проходить через грудное молоко. Несмотря на то, что это безопасно для здоровых, полных детей, существует ограниченное исследование для поддержки использования во время грудного вскармливания. Проконсультируйтесь с вашим поставщиком, прежде чем принимать мелатонин во время кормления грудью.
Краткое содержание
Эксперты не рекомендуют мелатонин для детей или малышей в возрасте до 2 лет. Мелатонин может быть безопасным для краткосрочного использования у детей старшего возраста под руководством поставщика медицинских услуг. Но это обычно не первое решение.
Вместо этого построите постоянную рутину перед сном, используйте успокаивающие инструменты, такие как Lavender Baby Lotion или Red Nightlight, и сосредоточьтесь на ежедневном ритме вашего ребенка. Эти природные подходы часто работают лучше, чем добавки, заставляя вашего ребенка для более здорового долгосрочного сна. Если вы не уверены, что попробовать дальше, ваш педиатрический поставщик — ваш лучший партнер в создании безопасных, долгосрочных решений для сна.
