Восточная диета

Восточная диета подходит тем людям, которые стремятся привести свою фигуру в порядок перед мероприятием или отпуском.

Диета для похудения относится к экстремальным и жестким диетам, так как с ее помощью можно избавиться примерно от четырех – пяти килограммов всего за десять дней.

В меню диеты преобладают белковые продукты с низкой калорийностью, что позволяет достичь отличного результата, если неукоснительно следовать всем правилам диеты.

Рацион составлен достаточно строго, и изменять его запрещено. Так как соблюдать восточную диету достаточно трудно, перерыв между ее повторами должен составлять не менее четырех месяцев.

Меню диеты

В меню диеты присутствуют четыре трапезы.

— 8:00 – Завтрак. Чашка кофе или чая с добавлением одного кусочка сахара.

— 11:00 – Полдник. Восемь черносливин в сушеном виде или слив свежих, а так же одно яйцо, отваренное вкрутую.

— 14:00 – Обед. Эта трапеза является основной. Овощной гарнир, лучше всего, если это будут свежая капуста и морковь, двести граммов диетического мяса в отварном виде. В качестве гарнира можно позволить себе апельсин или яблоко.

— Ужин. Стакан кефира с минимальным процентом жирности.

Суточная калорийность всего рациона питания на данной диете для похудения составляет примерно семьсот – восемьсот калорий, а каждому худеющему человеку известно, что потеря веса происходит при снижении калорийности менее одной тысячи калорий.

Не стоит забывать и об употреблении жидкости в достаточном количестве. За сутки следует выпить не менее полутора литров чая или воды без газа.

Кроме того, разрешено чередование нежирного мяса с малокалорийными сортами рыбы. В ее составе содержатся полезные жирные кислоты и белок в достаточном количестве, которые крайне необходимы человеческому организму.

Изредка в качестве гарнира на обед разрешено отварить рис. Следует отдавать предпочтение неочищенным сортам и съедать не слишком много этого продукта.

Это связано с тем, что рис является источником сложных углеводов, на усвоение которых организм затрачивает меньше энергии, чем на белковую пищу, а значит, что при белковом меню диеты происходит более быстрое похудение.

Данная диета для похудения приносит стресс человеческому организму, поэтому не следует забывать о том, что ее длительность не должна превышать десяти суток.

Необходимо прислушиваться к своему самочувствию и при возникновении слабости или общего недомогания необходимо прекращать соблюдение восточной диеты и начинать питаться полноценно.

Будьте неотразимы!