Диета Марианны Трифоновой

На сегодняшний день врачи часто переедание связывают с проблемами психологического характера. В современном мире еда существует в изобилии.

Поэтому человек может формировать свой рацион, исходя из личных предпочтений, которые часто обуславливаются психологическими особенностями и становятся причиной запойного или систематического переедания, а впоследствии – ожирения.

Именно это привело к тому, что диетологи используют психологический подход. Данный метод похудения очень нравится Марианне Трифоновой.

Женщина определяет психологический тип человека и составляет рацион на основе полученной информации. Таким образом, диета Марианны Трифоновой является полностью безопасной, но при этом и очень эффективной.

Диетолог приобрела свою популярность за счет появления в передаче «Ты – то, что ты ешь». Помимо этого, она помогала похудеть и поддержать форму Диме Билану во время участия певца в «Евровидении».

Методика похудения

Марианна Трифонова построила свою методику на теории, которая заключается в проведении связи между тягой к пище на психологическом уровне и ожирении.

Девушка считает, что люди стали переедать, чтобы избавиться от стресса и заменить некоторые недоступные удовольствия.

Конечно, лечиться в клинике самой Трифоновой могут не все, так как этот процесс крайне сложный и многоступенчатый.

Однако, упрощенный вариант, в котором людям предстоит питаться исходя из своего типа личности, пользуется не меньшей популярностью.

Методика похудения полностью зависит от того, какие пищевые пристрастия имеет человек. Существует три больших группы и шесть подгрупп, на которые и следует опираться при составлении себе диеты для похудения.

• Люди, которые считают еду произведением искусства и любят пробовать вкусные блюда. Это пищевые эстеты и гурманы, которые не только хорошо готовят, но и разбираются как в напитках, так и в самой еде.

Для них каждый прием пищи – торжественная трапеза.

• Люди, которые несерьезно относятся к пище или вовсе презирают ее. Они привыкли к перекусам, а не к полноценным трапезам. У такого человека напрочь отсутствует режим питания, а едят они лишь тогда, когда вспоминают об этом или если появляется время.

Итогом такого пищевого поведения становится один – два полноценных приема пищи или их полное отсутствие. При этом в качестве перекуса они используют калорийную и крайне вредную пищу.

• Люди, принадлежащие к третьей группе, питаются беспорядочно, но едят при любой возможности и что угодно. Они могут согласиться на перекус с коллегами, даже если пару минут назад уже обедали.

Психотипы людей

Марианна Трифонова считает, что в основе проблемы избыточного веса лежит поведение, характер человека, а так же его пристрастия в  еде. По мнению диетолога, существует шесть психотипов людей, питаться которые должны по — разному.

• Шалтай-болтай.
• Сластолюбец.
• Млечный спутник.
• Тот еще фрукт.
• Морской коктейль.
• Человек – шашлык.

Для того, чтобы точно узнать, к какому типу относится человек, достаточно проанализировать свои пристрастия и содержимое холодильника.

Человек – Шашлык

Для такого человека лучшей едой является мясо и все изделия из него. Худшей пыткой для него станет день на одних овощах, когда все вокруг не отказывают себе в сосисках и котлетах.

Вегетарианцев считает не совсем адекватными, любит порции большого размера, так как и сам обладает широкой душой.

Диета для похудения

В первую очередь следует провести неделю на одном лишь мясе, без гарниров и хлеба. Мясо лучше всего употреблять слабо прожаренным.

Другие продукты разрешены, но есть их можно лишь, если это необходимо. Каждый прием пищи следует заканчивать чашкой крепкого и несладкого кофе.

Лучше всего носить в это время лишь вызывающую и яркую одежду, духи использовать с тяжелым ароматом, смотреть лишь боевики и другие тяжелые фильмы. Потакать своим слабостям, только если это происходит принудительно.

Если в этот период возникнет острая необходимость в овощах, то можно добавить пару листочков салата или шпината к котлетам или стейкам.

Необходимо сделать пищевую склонность абсолютной.  Любые гарниры и хлеб необходимо полностью убрать из привычного рациона.

Невозможно набрать много веса, если питаться сплошными белками. Зато переход на здоровое питание в ближайшие три месяца произойдет очень легко, срывов не будет вовсе.

Однако от такого способа придется отказаться, если по состоянию здоровья необходимо есть ограниченное количество мясной продукции. После мясной недели следует сбалансировать рацион, добавив в него определенные продукты.

• Триста граммов телятины или белого мяса минимальной жирности.
• Сто пятьдесят граммов несладкого творога, йогурта или кефира. Эти продукты должны быть обезжиренными.
• Четыреста граммов любых овощей.
• Двести или триста граммов фруктов.
• Не более трехсот граммов мучных или крупяных блюд. Сюда входят макароны, хлеб и каши.

Меню диеты

Завтрак – Хлопья без сахара из цельного зерна либо порция каши, приготовленной на воде, чашка зеленого чая без добавок и обезжиренный натуральный йогурт с добавлением чайной ложечки меда.

Второй завтрак – Чашка свежих ягод либо один любой фрукт, размер которого не превышает кулак.

Обед – Пара картофелин в запеченном виде, порция говядины в отварном виде и салат из зелени и сырых овощей.

Полдник – Повторить второй завтрак.

Ужин – Зеленый салат и порция рыбы самого нежирного сорта.

Перед отходом ко сну – Стакан кефира обезжиренного.

Морской коктейль

Исходя из названия, становится понятно, что такие люди предпочитают, есть морепродукты и все виды рыбы. Чаще всего к данному типу относятся женщины.

Люди, любящие все морские продукты, легко находят компромиссы и по жизни являются более гибкими. По своей натуре – конформисты, чаще всего предпочитают следовать за лидером.

Требуется немало времени чтобы они приняли решение. Часто врут как себе, так и врачам, рассуждают пространно и путанно, что существенно замедляет работу диетолога.

Иногда такие люди являются психологическими мазохистами и отдают предпочтения самому пресному времяпровождению, блеклым расцветкам.

Меню диеты

Завтрак – Чашка несладкого кофе, тридцать граммов сыра самой низкой жирности и одно вареное яйцо.

Второй завтрак – Стакан ягод в замороженном или свежем виде.

Обед – Салат из свежей зелени и овощей, немного нежирной рыбы.

Полдник – Мусс или сок из любых фруктов.

Ужин – Порция грибного рагу.

Перед отходом ко сну – Чашка кефира с минимальным процентом жира.

Тот еще фрукт

Люди такого типа отдают предпочтение продуктам растительного происхождения, любят сладкие виды ягод и фруктов. Зачастую имеют лишний вес из-за склонности к булкам, шоколаду, жареной картошке и другой похожей пищи.

Чаще всего эти люди самоуверенные, но незлобивы, Их крайне трудно переспорить, стоят на своем до последнего и не хотят идти на компромисс.

Нередко встречаются веганы и вегетарианцы. Эти люди любят компании и не испытываю дискомфорт среди незнакомцев.

Именно это и становится причиной переедания, ведь во время застолий с большим количеством гостей трудно контролировать количество съеденного. Имеют склонность к гедонизму и очень жизнерадостные.

Меню диеты

Завтрак – Чашка несладкого какао, порция обезжиренного творога и омлет из одного яйца.

Второй завтрак – Брынза и картофель в запеченном виде.

Обед – Грудка куриная с гарниром из стручковой фасоли.

Полдник – Бутерброд из сыра с минимальной жирностью и ломтика хлеба из ржаной муки.

Ужин – Салат из креветок и вареных овощей.

Перед отходом ко сну – Немного обезжиренного несладкого йогурта и фрукты.

Млечный спутник

Отдают предпочтение еде со слабым и мягким вкусом, кашам, приготовленным на молоке, молочным продуктам и прочему.

Чаще всего такие люди альтруисты, открытые и гостеприимные, любят заботиться о своих близких членах семьи. Мотивацией для похудения должна быть не выгода, а то, что окружающим они нужны здоровыми.

Меню диеты

Завтрак – Чашка зеленого чая, стакан свежих ягод и омлет из одного куриного яйца.

Второй завтрак – Стакан натурального фреша.

Обед – Порция овощного салата, рис со специями и грибами в запеченном или отварном виде.

Полдник – Любые виды фруктов.

Ужин – Одно зеленое яблоко, немного белого мяса с гарниром из брокколи.

Перед отходом ко сну – Чашка несладкого компота.

Сластолюбец

Такие люди любят все сладости в неограниченном количестве. Зачастую у них всегда есть спрятанное печенье или шоколад, даже если соблюдается строжайшая диета для похудения. Не могут пить несладкий чай.

Это инфантильные люди. С помощью поедания сладкого подавляют желание непрекращающегося веселья и скопившуюся нежность.

Именно этот психологический тип более всего подвержен ожирению, так как переедают из-за эмоциональных скачков. Зачастую имеют неудачную личную жизнь.

Как правило люди такого психологического типа имеют обширный круг друзей, не привыкли к ограничениям. Настроение меняется очень часто.

Болтливы, так как не хотят копить в себе свои проблемы. Чтобы прекратить череду срывов с диеты, им следует решить все свои психологические проблемы, иначе замкнутый круг никогда не разорвется.

Меню диеты

Завтрак – Фрукты и отварная грудка куриная.

Второй завтрак – Фрукты и сто граммов творога с минимальной жирностью.

Обед – Нежирная рыба с гарниром из овощей и риса.

Полдник – Стакан свежеприготовленного фреша.

Ужин – Грибы в тушеном виде с одним яичным белком.

Шалтай-болтай

Самый неустойчивый из всех существующих психотипов людей. Обычно эти люди предпочитают уже готовую пищу, вредный фаст – фуд, чипсы и прочее. Готовить не любят, а возможно – не умеют.

Такие люди подвержены внезапным озарениям, авантюристы. Практически никогда не заканчивают начатое, не могут работать медленно и планомерно.

Во время соблюдения правильной диеты для похудения им приходится заводить новые пищевые привычки и составлять режим своего питания.

После установления другого пищевого типа и здоровых любимых блюд возможно переведение этих людей на правильное питание, а значит, произойдет снижение веса.