Диета Агапкина
Сложно назвать диету Агапкина полноценной диетой. Это скорее набор простых советов по похудению, которые дал известный диетолог. Сергей Агапкин является специалистов по системам традиционного оздоровления, а так же кандидатом психологических наук и врачом.
В настоящее время его рекомендации стали очень популярны, а на основе их легко выстраивается диета Агапкина. Врач уверен, что при соблюдении их можно не только избавиться от излишков массы тела, но и стать намного здоровее.
Советы по похудению
Список рекомендаций диетолога не очень большой, а соблюдать их крайне просто.
— Благодаря богатым клетчаткой продуктов человек уменьшает количество подкожно – жировой клетчатки и улучшает работу желудочно – кишечного тракта. Ежедневно необходимо съедать как минимум двадцать – тридцать граммов отрубей. Однако не следует слишком превышать это количество.
— Диетолог уверен, что кефир и ряженка должны присутствовать в любом рационе, предназначенном для снижения веса. Из них в организм поступают полезные вещества. Кроме того, в этих молочных продуктах крайне мало углеводов. Единственное противопоказание – наличие гастрита.
— Сергей Агапкин считает вредным зеленый чай, так как в нем много пурина. Если имеются заболевания суставов или подагра, то необходимо отказаться от этого напитка.
— Порции каждой трапезы не должны быть большими. Для похудения будет правильнее увеличить количество приемов пищи в два раза, но уменьшить их размер. Это позволит продуктам усваиваться намного лучше, а полезные элементы из пищи будут поступать равномерно на протяжении всего дня.
— Необходимо полностью исключить все кондитерские изделия и сахар.
— Физическая активность должна присутствовать в жизни каждого человека. Это позволит улучшить здоровье и ускорить обменные процессы.
— Лучше всего полностью исключить алкогольные напитки из рациона.
Все советы по похудению известны людям и не являются чем – то новым. По этой причине многие стараются соблюдать так называемую диету Агапкина, так как ее основы составил дипломированный специалист, и она научно обоснована.
Будьте неотразимы!
