Клетчатка для похудения. Диета

В семидесятых годах прошлого столетия основой диетологии считалось похудение при помощи клетчатки.

Спустя несколько лет диета с большим количеством клетчатки была вытеснена с пьедестала низкоуглеводной диетой и системами питания с гибким рационом, за счет которых обещалось практически моментальное снижение веса.

На сегодняшний день диеты с большим количеством клетчатки уверенно обретают былую популярность и позиционируются секретом похудения последнего поколения.

Прежде чем начать применение диеты на клетчатке, необходимо узнать о том, какой эффект она оказывает на организм во время снижения веса.

Эффект

Клетчатка, иногда называемая целлюлозой или волокнами растительного происхождения, является фактически основой растительной пищи.

Переваривать и усваивать клетчатку организм просто не может. Существует этот компонент в двух видах.

♦ Растворимая клетчатка. Такая клетчатка, взаимодействуя с жидкостью после попадания в желудок, превращается в желе, заполняющее желудок и надолго отбивающее аппетит.

Именно этот эффект и оказывает клетчатка, которую можно приобрести в аптеке в виде капсул или таблеток.

♦ Нерастворимая клетчатка. Данный вид клетчатки выходит из организма в неизмененном состоянии. Она разбухает, впитав в себя определенное количество жидкости и оказывает эффект метелки.

Организм хорошо очищается и из него выводится все содержимое, включая кислоты и токсичные отходы жизнедеятельности, скопившиеся в желудке.

Практически все виды зерновых культур, фруктов и овощей содержат обе разновидности натуральной клетчатки.

Однако при соблюдении строгой диеты на клетчатке для похудения необходимо составить свой ежедневный рацион таким образом, чтобы в нем была лишь четверть растворимой клетчатки и три четверти нерастворимой.

Нерастворимая клетчатка содержится во многих продукта.

• Крупы из цельного зерна.

• Фрукты вместе с кожурой.

• Корнеплоды.

• Овощи и салаты, имеющие темно – зеленую окраску.

• Отруби.

• Семечки.

• Орехи.

Продукты, в составе которых находится клетчатка в растворимом виде, также легкодоступны для любого человека.

• Хлеб из мультизерновой муки.

• Фасоль.

• Брокколи.

• Кабачки.

• Виноград.

• Все виды сухофруктов, в том числе чернослив.

• Грейпфрут.

• Яблоки.

• Апельсины.

Необходимое суточное количество

Для соблюдения сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки, ее количество, употребляемое в сутки, должно составлять от двадцати пяти до тридцати пяти грамм.

Существует топ – 5 продуктов, в составе которых имеется максимальное количество клетчатки, полезной во время похудения.

• В одном авокадо среднего размера содержится примерно 11, 84 граммов клетчатки.

• В одной чашке цельнозерновой пшеницы – 19, 9 граммов клетчатки.

• Чашка мексиканской красной фасоли содержит 13, 3 граммов клетчатки.

• Чашка чечевицы красного цвета в отварном виде – 15, 6 граммов клетчатки.

• В чашке овса имеется 12 граммов клетчатки в чистом виде.

Диета. Клетчатка для похудения

Для людей, мечтающих снизить свой вес, была разработана специальная диета, включающая в себя употребление сибирской клетчатки.

Этот продукт полностью готов к употреблению и не имеет в своем составе никаких добавок химического происхождения. В ее состав входит клетчатка от злаковых культур, волокна растительного происхождения от ягод или фруктов.

Еще одним плюсом, кроме похудения, станет заметный лечебный эффект от клетчатки для похудения.

Помимо сибирской клетчатки, на прилавках аптек и магазинов находится клетчатка из пшеницы, которая также оказывает прекрасные результаты по снижению веса.

Этот продукт абсолютно натурален и в качестве добавок имеет лишь фрукты, травы, ягоды и орехи.

Суть диеты клетчатка для похудения заключается в применении примерно трех или четырех столовых ложек клетчатки в готовом виде необходимо смешать с одним стаканом сока, чая, отвара, молока или любых других видов жидкости и употребить такую смесь вместо ужина, полдника или завтрака.

Будьте неотразимы!