Что ваш стул пытается вам сказать

Возможно, вас воспитали с мыслью, что «разговоры о горшке» невежливы, но мы собираемся нарушить это правило. Потому что то, как выглядит ваш стул, может многое сказать о вашем пищеварении и подсказать, какие здоровые изменения вы можете внести и когда следует обратиться за помощью.

Стул – он же фекалии – состоит из непереваренной пищи, бактерий и жидкости, которая не усваивается организмом. Цвет, текстура и внешний вид вашего стула могут меняться изо дня в день, и это нормально. Но следить за своим стулом на самом деле полезно для здоровья.

Самый простой способ подумать об этом — использовать диаграмму под названием Бристольская шкала стула. Он был разработан врачами Королевского лазарета Бристоля в Великобритании в конце 1990-х годов.

Семь категорий шкалы описывают внешний вид стула:

1: Отдельные твердые комочки, похожие на орехи (трудно пройти)

2: Колбаскообразная, комковатая.

3: Колбаскообразная форма, с трещинами на поверхности.

4: Колбаскообразная или змеиная, гладкая и мягкая.

5: Мягкие капли с четкими краями (легко проходить).

6: Пушистые кусочки с неровными краями, мягкие.

7: Водянистый, без твердых частиц (полностью жидкий).

Типы 3 и 4 идеальны, потому что их легко пройти. Стул 1-го типа отходит труднее всего, а 7-го типа – водянистая диарея.

Если ваш стул обычно относится к типу 1 или 2, это, вероятно, означает, что у вас запор. Запор — распространенная проблема, особенно с возрастом. Другими признаками запора являются дефекации менее трех раз в неделю, болезненные и затрудненные дефекации, а также ощущение, что стул не полностью вышел.

Есть больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи, больше заниматься спортом в течение дня и пить больше воды — все это простые вещи, которые вы можете делать, чтобы добиться более последовательного движения.

Если ваш стул имеет тенденцию быть 6 или 7 типа, у вас, вероятно, частая диарея. Вы также можете почувствовать спазмы в животе, внезапный позыв в туалет и даже тошноту.

У большинства людей диарея не должна длиться более нескольких дней и может быть вызвана заболеванием пищевого происхождения или вирусом. У некоторых людей с такими заболеваниями, как СРК и язвенный колит, может наблюдаться хроническая диарея. Если у вас постоянная диарея, поговорите со своим врачом.

Хотя вам не следует ожидать, что каждый раз при дефекации у вас будет один и тот же стул, вы можете использовать шкалу стула для отслеживания изменений. Это может дать вам понять, что вам нужно больше продуктов, богатых клетчаткой, или больше физических упражнений, что то, что вы едите, может не соответствовать вашему организму или что вам, возможно, придется проконсультироваться с врачом.

И всегда предупреждайте своего врача об этих тревожных признаках: черный стул, бледный или белый стул или кровь в стуле.

^{Фото предоставлено: DigitalVision Vectors/Getty Images}