Хотите сохранить когнитивное здоровье с возрастом? Этот тип упражнений может помочь
Ни для кого не секрет, что сохранение активности с возрастом имеет решающее значение для поддержания нашего здоровья, особенно здоровья мозга. Аэробные упражнения, в частности, показали многообещающие результаты в этом отношении, но до сих пор точные механизмы их влияния на функцию мозга не были ясны.
Однако в исследование1 Атлантического университета Флориды, опубликовано в журнале Границы эндокринологии, исследователям удалось получить некоторое представление.
Взглянем на эффект аэробных упражнений
Учитывая установленные преимущества аэробных упражнений, исследователи хотели точно определить конкретные биомаркеры, связанные с обучением и памятью, и посмотреть, увеличиваются ли биомаркеры у пожилых людей после аэробных упражнений. (Этими биомаркерами были миокин катепсин B (CTSB), нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) и клото.)
Участники с генетическим риском развития болезни Альцгеймера выполняли упражнения в течение 26 недель, причем половина из них выполняла тренировки на беговой дорожке (так называемые аэробные упражнения). Образцы крови были взяты у участников в начале 26 недель и в конце.
Что они нашли
Через 26 недель уровни CTSB увеличились после аэробных тренировок, что также было связано с улучшением вербального обучения и памяти. Кроме того, метаболиты, связанные с болезнью Альцгеймера, продемонстрировали изменения после аэробных упражнений.
Как объясняет в пресс-релизе автор исследования Генриетта ван Прааг, доктор философии: «Наши результаты позиционируют CTSB, BDNF и klotho как биомаркеры упражнений для оценки влияния изменений образа жизни на функцию мозга».
Она также добавляет, что их результаты подтверждают положительное влияние аэробных упражнений на функцию мозга и здоровье мозга у людей, подверженных риску болезни Альцгеймера.
Вывод
С возрастом аэробные упражнения могут не только увеличить количество серого и белого вещества в мозгу, но также увеличить кровоток и улучшить память — все это жизненно важно, когда речь идет о поддержании когнитивных функций.
Для медицинских работников эти результаты могут предложить новый подход к профилактике, мониторингу и лечению болезни Альцгеймера.
Суть в том, что с возрастом важно оставаться активными. А если вас особенно беспокоит здоровье мозга, хорошим началом станут аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.
