Эта ароматная зерновая чаша помогает поддержать здоровье вашего сердца с каждым укусом

Это официально американский месяц здравоохранения, и мы находим творческие способы поддержки нашей сердечно -сосудистой системы каждый день. Знаете ли вы, что сердечные заболевания поражают, по крайней мере, каждый пятый американцы1? Мы не только увеличиваем потребление омега-3 и клетчатки, чтобы поддержать наше здоровье сердца, но мы также прилагаем активные усилия, чтобы включить апельсиновый сок Флориды в нашу повседневную жизнь.

Оказывается, 100% апельсиновый сок не просто вкусно. Наряду с витамином С, фолатом и другими необходимыми питательными веществами, этот здоровенный сердечный напиток также имеет Флавоноид Гесперидин2Полем Этот фитонутриент, обычно встречающийся при цитрусовых, может помочь поддерживать здоровое кровяное давление и функцию кровеносных сосудов для поддержки здоровья сердечно -сосудистых заболеваний.

Ищете способы добавить больше апельсинового сока Флориды в вашу повседневную жизнь? Мы обратились к врачу неотложной медицинской помощи и разработчику рецептов Sonali Ruder, Do, CCMS, чтобы узнать ее любимые способы включить этот яркий холодильник в свой рацион. Здесь врач для гурманов дает недооценку по преимуществам оранжевого сока Флориды и почему он должен быть частью вашего ежедневного репертуара:

100% апельсиновый сок выделяется как здоровенный вариант из-за его уникального профиля питательных веществ. Одно из стекла на 8 унций обеспечивает 100% рекомендуемого ежедневного значения витамина С и является хорошим источником важных питательных веществ, таких как фолат, тиамин и калий, все из которых могут помочь поддерживать здоровое сердце.

100% апельсиновый сок также имеет гесперидин, уникальный фитонутриент, обнаруженный почти исключительно в цитрусовых, известных своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, он не содержат натрия, не содержащий холестерина и не имеет добавления сахара, что делает его отличным выбором для поддержки сердечно-сосудистого здоровья. Исследования показывают, что это может значительно помочь Нижний холестерин LDL3 («Плохой» холестерин), поддержка здоровое кровяное давление4и уменьшить воспаление5Полем

2Полем

Можете ли вы поделиться другими потенциальными преимуществами для здоровья от потребления апельсинового сока Флориды?

100% апельсиновый сок в сочетании с водой помогает поддерживать здоровую иммунную систему круглый год, особенно во время сезона холода и гриппа. Эта комбинация также является отличным выбором для пребывания гидратированных. С почти 90% содержанием воды 100% апельсиновый сок также имеет несколько природных электролитов, таких как калий, кальций (в укрепленных соках) и магний, которые помогают поддерживать баланс жидкости.

3Полем

Какой ваш любимый способ добавить больше апельсинового сока Флориды?

Я люблю включать апельсиновый сок Флориды в повседневную рутину моей семьи различными вкусными и освежающими способами. Мы всегда начинаем наше утро со стакана Флориды OJ (стакан для меня на 8 унций для меня и бокал с 4 унциями для моих детей). 100% апельсиновый сок-это фантастический способ начать день с необходимыми витаминами и минералами. Я также наслаждаюсь этим в качестве основы для смузи, и это добавляет уникальный вкус и пищевые преимущества для салатных заправков, маринадов и даже выпечки.

4Полем

У вас есть рецепт, здоровенный сердечный здоровье с апельсиновым соком Флориды?

Эта зерновая чаша для зернового сердца, любимая всю мою семью, разрывается от аромата. Капуста и булгур обеспечивают важные питательные вещества, такие как фолат и клетчатка, которые могут помочь вам и вашей семье поддерживать здоровый вес и помощь в борьбе с сахаром в крови. Добавление апельсинового сока Флориды повышает его вкус и питательную ценность, так как эта чаша предлагает сердечный витамин С и калий.

Готовы добавить зерновую миску с сердцем в ротацию еды? Ниже узнайте, как сделать одобренный экспертом рецепт дома.

Изображение по Флоридский департамент цитрусовых

Ингредиенты:

Делает 4 порции

• ½ стакана + 2 ст.
• ⅔ чашка воды
• ½ стакана бульгура
• 1 чайная ложка кошерная соль, разделенная
• 2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
• 2 чашки тонко нарезанной моркови
• 2 чашки упакованной нарезанной капусты
• 1 (15 унций) Can Cannellini Beans, дренированные и промытые
• Свежий молотый черный перец по вкусу
• 2 ст.
• 4 яйца вкрутую или белок выбора (необязательно)

Подготовка

1. Смешайте воду и ½ стакана апельсинового сока Флориды в маленькой кастрюле, на высоком огне и доведите до кипения.
2. Добавьте булгур и ½ чайной ложки соли и перемешайте, чтобы объединить.
3. Накрыть, снять с огня и отложить на 15 минут или до тех пор, пока большая часть жидкости не будет поглощена, а булгур не станет мягким.
4. Тем временем поместите 1 столовую ложку оливкового масла в среднюю кастрюлю и установите на среднем огне до мерцания масла.
5. Добавьте морковь и оставшуюся ½ чайной ложки соли.
6. Готовьте, часто помешивая, в течение 3-4 минут или пока морковь не начнет стать золотой.
7. Добавьте капусту и продолжайте готовить еще 2-3 минуты или до тех пор, пока капуста не завязана, а морковь не станет мягкой.
8. Смешайте оставшиеся 2 столовые ложки апельсинового сока Флориды и 1 столовую ложку оливкового масла в небольшой банке и встряхните.
9. Переложите булгур, морковь, капусту и бобы в большую миску, приправьте свежемолотым черным перцем, добавьте заправку из апельсинового сока Флориды и перемешайте.
10. Попробуйте булгур и приправьте дополнительную соль и перец по желанию.
11. Украсить петрушкой.