Удивительный фактор, увеличивающая резистентность к инсулину у женщин в возрасте 50 лет

Резистентность к инсулину не часто вызывает симптомы, но является ключевым предшественником диабета 2 типа. Многие врачи также отказываются от тестирования на устойчивость к инсулину, учитывая сложность и цену теста.

Когда дело доходит до предотвращения резистентности к инсулину, большинство экспертов будут рекомендовать питаться здоровым, упражнения и управления вашим весом — однако, исследование предлагает еще один фактор, который особенно важен для пожилых женщин.

Хроническая недостаточная чувствительность к инсулину ухудшает инсулиновую чувствительность

Подлый фактор: сон. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал по уходу за диабетом, Женщины, которые получали в среднем 6,2 часа сна каждую ночь в течение шестинедельного исследования, наблюдали нарушение чувствительности к инсулину, независимо от процента жира в организме.

В исследовании участвовала группа из 38 женщин в возрасте от 25 до 75 лет, 11 из которых были постменопаузалами. Каждая женщина в группе сообщила о привычном времени сна от семи до девяти часов до изучения.

Исследователи утверждают, что влияние сна на чувствительность к инсулину было значительным среди всей группы, но даже больше для женщин в постменопаузе.

К сожалению, женщины в постменопаузе подвергаются одновременно большему риску расстройства бессонницы (с трудом засыпают, но не засыпают), чем женщины в пременопаузе, согласно предыдущему исследованию.

Эти результаты могут побудить поставщиков медицинских услуг больше узнать о привычках сна своих пациентов, включая женщин в постменопаузе, и рассматривать хроническое отсутствие сна как потенциальное фактор риска резистентности к инсулину.

ЧИТАЙТЕ
Хронический бронхит

Почему это важно для профилактики диабета

В зависимости от ваших личных привычек сна, получение примерно шесть часов в ночь может показаться довольно стандартным. CDC оценивает 33,2% взрослых в США имеют право на «короткий сон», 1 Это означает, что они получают менее семи часов каждую ночь.

Теперь это не значит, что сон — единственная (или самая важная) вещь, на которую можно обратить внимание, чтобы предотвратить диабет и резистентность к инсулину — диету и физические упражнения играют здесь значительные роли.

Приоритет ваш сон никогда не бывает плохой идеей

Это исследование показывает, насколько важна эта ночная перезарядка, для чувствительности к инсулину и многое другое. Хотя для подтверждения этих выводов в других группах, безусловно, необходимы дополнительные исследования, определение приоритетов вашего сна никогда не бывает плохой идеей.

Чувствуете вдохновление? Вот список советов, чтобы заснуть быстрее и лучшие добавки для сна на рынке, чтобы вы начали лучше вздремнуть.

поддержка сна+

Глубокий и восстановительный сон, о котором вы всегда мечтали*

★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★

(784)

Делайте покупки сейчас

mbg shoppableunit sleepsupport 1 whvmow

Делайте покупки сейчас

Вынос

Исследование из Журнал диабета обнаружили, что у женщин, которые получали в среднем 6,2 часа сна каждую ночь, имели нарушение чувствительности к инсулину независимо от процента жира в организме, причем еще более значительные изменения для женщин в постменопаузе.

Проще говоря: сон невероятно важен для предотвращения резистентности к инсулину и для поддержки общего здоровья. Не уверен, почему ты не можешь, казалось, отдает полную ночную отдых? Устранение проблем сон с этими общими причинами.

ЧИТАЙТЕ
Нужна идея быстрого ужина? Попробуйте эти простые веганские тако с джекфрутом