Перестаньте упускать из виду эту добавку красоты для росивной кожи (нет, а не коллагена)
Коллаген — отличная добавка для здоровья кожи, но он часто крадет в центре внимания других достойных пищевых ингредиентов. Если вы уже принимаете коллаген, это здорово! Пожалуйста, продолжайте!
Просто знайте, что есть варианты, если вы хотите добавить даже больше Любимые кожу шаги к вашей рутине, в том числе один, часто пропущенный ингредиент: жирные кислоты.
Почему добавки Omega-3 отлично подходят для здоровья кожи
В то время как омега-3 хорошо известны своими преимуществами, связанными с сердцем и мозгом, они на самом деле отлично подходят для кожи. Несмотря на то, что исследование на коже все еще набирается, были примечательные результаты.
Обзор 2020 года о омега-3 жирных кислотах в дерматологии также пришел к выводу, что Эта добавка может быть полезно для многих видов воспалительных кожных заболеваний, включая Acne3Полем
Интересно, что пероральные омега-3 жирные кислоты через рыбий жир фактически помог уменьшить побочные эффекты от лечения изотретиноина (ранее известного как Accutane), включая облегчение сухости4Полем
Видите ли, поддержание здорового кожного барьера имеет жизненно важное значение, когда дело доходит до достижения ровных, увлажненных и, как правило, хорошо функционирующей кожи. Большинство людей склонны к кожному барьеру местно, но это только половина уравнения.
Сохраняя вашу кожу увлажненной изнутри через достаточное потребление воды; питательные, плотные воды; и укрывающие кожи добавки (привет, омега-3с!) Заполняют эту полную головоломку.
Даже если увлажнение и контроль воспаления не являются вашими основными целями ухода за кожей, эта добавка невероятно полезна для других эффектов всего тела. К ним относятся здоровье глаз и зрение, настроение, здоровье суставов и гораздо большее-добавки Comega-3 гораздо больше, чем привычка красоты.
Связанный прочитал: Что такое омега-3, на самом деле? Вот снижение этих здоровых жиров
Теперь есть несколько разных жирных кислот на выбор, поэтому стоит потратить некоторое время на исследования, какие формы лучше всего подходят для ваших потребностей — здоровье кожи и за его пределами. Вот курированный список некоторых из наших лучших вариантов, а также экспертные советы ученого по питанию.
Вынос
Омега-3 и другие жирные кислоты часто игнорируются в сфере добавок для здоровья кожи. Тем не менее, жирные кислоты являются отличным дополнением к вашему рациону и рутине добавки для снижения воспаления и поддержки оптимально увлажненной кожи.
Конечно, употребление правильной пищи тоже помогает; Если вы хотите начать добавлять больше полезных жиров в свой рацион, ознакомьтесь с этим списком для некоторых из лучших природных источников.
