Мы рассматриваем добавки для жизни — эти 6 будут популярны в 2025 году

Если вам интересно, что будет в мире добавок в этом году (и что на самом деле заслуживает доверия), считайте это своим руководством. Как зарегистрированные диетологи и редакторы по здоровому питанию, мы проводим большую часть года, изучая последние исследования и тенденции, всегда ища лучшие новые добавки, появляющиеся на рынке. Сейчас, когда наступил 2025 год, самое время оценить, какие из них стоит попробовать в ближайшие 12 месяцев и далее.

Существуют разные причины, по которым добавки достигают статуса тренда. Хотя некоторые из них уже некоторое время пользуются популярностью (привет, магний), новые исследования, указывающие на новые преимущества или новые форматы (также известные как жидкость, жевательная резинка или таблетка), которые облегчают их прием, подтолкнут их к новым высотам. Другие, такие как львиная грива, использовались на протяжении веков, но начинают набирать популярность в качестве добавок. Возможно, вы не слышали об одном или двух из них, таких как NAD, но мы гарантируем, что вы начнете видеть, как они появляются повсюду в 2025 году.

Изучив бесчисленное количество добавок, мы думаем, что эти станут популярными и возможно, стоит вложиться.

Диетические добавки минимально регулируются FDA и могут подходить или не подходить вам. Пожалуйста, всегда обращайтесь к врачу, чтобы обсудить любые добавки, которые вы планируете принимать.

Сосредоточьтесь с грибами Львиная грива

Настоящие грибы Львиная грива в капсулах

ФОТО: Амазонка

30 долларов на Амазоне

Грибы использовались в традиционной китайской медицине на протяжении веков для лечения различных проблем со здоровьем. В наши дни грибные добавки набирают популярность из-за их широкого спектра потенциальной пользы для здоровья, включая улучшение когнитивных функций, таких как память и концентрация внимания. Именно поэтому вы увидите их в протеиновых порошках, заменителях кофе, батончиках, поливитаминах и многом другом. В частности, львиная грива содержит соединения, которые также могут улучшить общее настроение, включая тревогу и депрессию. Однако, несмотря на многообещающие результаты, большинство исследований по этому вопросу ограничены по масштабу, и необходимы дополнительные исследования.

Львиная грива содержит соединения, которые могут обладать противовоспалительными, противомикробными и противораковыми свойствами. Обычно считается безопасным с небольшим количеством побочных эффектов. и встречается в основном в форме капсул, таких как этот вариант от Real Mushrooms. Вы также можете найти его в виде порошка, такого как Om Lion’s Mane, который можно легко добавить в смузи или кофе. Имейте в виду, что существует много видов грибов, и мы говорим о съедобных и кулинарных грибах, а не о психоделических!

Вращения на протеиновом порошке

MyProtein Clear Whey Isolate

Amazon MyProtein Прозрачный сывороточный изолят
ФОТО: Амазонка

33 доллара на Амазоне

Протеиновые порошки сами по себе не являются новой тенденцией, но ажиотаж продолжится в 2025 году (и далее) благодаря акценту на белке, особенно в отношении снижения веса. Одной из новых тенденций в производстве протеиновых порошков является чистый сывороточный протеин, такой как MyProtein Clear Whey Isolate. Прозрачная сыворотка по вкусу больше похожа на сок — легкое, освежающее изменение для некоторых — а не на традиционный густой молочный протеиновый коктейль. Прозрачная сыворотка имеет фруктовый вкус вместо традиционного ванильного или шоколадного, не содержит сахара и содержит мало калорий..

ЧИТАЙТЕ
Что нужно знать и делать при боли в паху у женщин

Помимо прозрачного протеинового порошка, компании добавляют в протеиновый порошок уникальные ингредиенты, в том числе дополнительные витамины, минералы, адаптогены, молозиво, креатин и многое другое. Добавление этого ингредиента означает вы можете получить еще больше пользы от протеинового порошка.

Оптимизированное старение

Tru Niagen НАД+ добавка 300 мг

Тру Ниаген
ФОТО: Амазонка

48 долларов на Амазоне Посмотреть витаминный магазин

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к 2030 году каждый шестой человек в мире будет старше 60 лет. По мере старения населения добавки, замедляющие старение, будут по-прежнему выходить на первый план. Добавки, такие как коллаген и куркума, стандартные антивозрастные добавки, но набирает популярность новая антивозрастная добавка под названием никотинамидадениндинуклеотид (НАД).

НАД, природный кофермент, участвует в клеточном метаболизме и производстве энергии. К сожалению, уровень НАД снижается с возрастом. Однако прием НАД по мере старения может помочь повысить уровень энергии и защитить от хронических заболеваний благодаря его противовоспалительным свойствам.

Обратите внимание, что добавки НАД содержат предшественник никотинамид рибозид (NR), который обеспечивает клетки организма строительными блоками НАД. Некоторые исследования показывают, что добавки NR, такие как Tru Niagen, могут помочь повысить уровень НАД в организме. Нам нравится Tru Niagen, потому что он использует запатентованную форму NR, проверен независимо и имеет исследования, подтверждающие его преимущества.

Естественные альтернативы похудению

Фитосома берберина Enzymedica

Фитосома берберина Amazon Enzymedica
ФОТО: Амазонка

31 доллар 19 долларов на Амазоне

Берберин, натуральное растительное соединение, набирает популярность благодаря своей потенциальной пользе для здоровья. Исследования показали, что он помогает регулировать уровень глюкозы в крови, снижает высокий уровень холестерина и, возможно, уменьшает воспаление. Он может помочь улучшить резистентность к инсулину, помогая печени вырабатывать меньше инсулина и жира, действуя аналогично рецептурному сахароснижающему препарату метформину.

С ростом популярности препаратов GLP-1, таких как Ozempic, для лечения диабета и снижения веса, берберин получил в социальных сетях прозвище «природный Ozempic» из-за сообщений о его пользе для снижения веса, которая, как показали исследования, является скромной. Некоторые исследования также показывают, что берберин может способствовать и стимулировать выработку GLP. Однако он не так эффективен и не считается заменой препаратов GLP-1, но может немного помочь в контроле веса.

Берберин хорошо переносится, имеет легкие побочные эффекты, включая расстройство желудка. Из-за этого и его потенциальной пользы для здоровья мы ожидаем, что в 2025 году эта тенденция сохранится. доступен в форме капсул, например, от Enzymedica.

Точные пробиотики

Пробиотические капсулы Pendulum Akkermansia

Пробиотические капсулы Amazon Pendulum Akkermansia
ФОТО: Амазонка

66 долларов на Амазоне Посмотреть на Pendulumlife.com 66 долларов на IHerb

Пре- и пробиотики, кажется, есть везде и во всем. Хотя они не новы, текущие исследования помогают расширить возможности пробиотических добавок. Мы воодушевлены новой пробиотической тенденцией в 2025 году: пробиотики, специально разработанные для решения конкретных проблем, выходящих за рамки здоровья кишечника, таких как контроль веса, здоровье полости рта и психического здоровья, а также здоровье женщин. Например, пробиотик Аккермансия от Pendulum. содержит Аккермансия муцинифилия, а Исследования штамма показывают, что он может улучшить чувствительность к инсулину, уменьшить воспаление, и потенциально помочь с контролем веса.

ЧИТАЙТЕ
Почему «без телефона февраля» может быть сброс здоровья, который вам нужно

Другим примером является новый пробиотик из линии Enzymedica SubCulture™ Probiotics, предназначенный для улучшения настроения, сна и снятия стресса. Наряду со смесью пробиотиков в состав препарата входит постбиотический штамм, лактобактерии gasseri CP2305, исследования связывают это с улучшением психического самочувствия, сна и улучшением кишечных бактерий. Он также содержит L-теанин, аминокислоту, которая поддерживает когнитивные функции и снижает стресс.

Кроме того, стоматологический пробиотик BioGaia Prodentis содержит штамм, подтвержденный исследованиями. Лактобактерии реутери. Этот конкретный штамм может помочь снизить риск кариеса, гингивита и неприятного запаха изо рта за счет улучшения баланса бактерий во рту.

Нестандартные пробиотики, такие как Flore, набирают популярность. Эти индивидуально подобранные добавки созданы на основе домашнего анализа микрофлоры. Вам отправляется набор, вы отправляете обратно образец стула, и они создают индивидуальные пробиотики из более чем 115 пре- и пробиотических штаммов на основе вашего микробиома.

Магний и здоровье мозга

Продление жизни Нейро-маг Магния L-треонат

Amazon Life Extension Нейро-маг Магния L-треонат
ФОТО: Амазонка

30 долларов на Амазоне

Как и витамин D, магний является питательным веществом, которого большинство людей не получают в достаточном количестве только с пищей. Из-за этого добавки магния становятся все более популярными, и на первый план выходят различные виды магния, такие как L-треонат магния. Некоторые исследования показывают, что магтеин — особая форма L-треоната магния — может помочь улучшить память и функции мозга у взрослых, поскольку он может преодолевать гематоэнцефалический барьер и достигать клеток мозга и нейронов. Если вы ищете повышение уровня магния с помощью этой потенциальной пользы для здоровья мозга, нам нравится Life Extension Neuro-Mag, потому что он использует исследованную форму магтеина, а каждая порция из трех капсул обеспечивает 34% дневной нормы магния.

Еще больше лучших добавок от DeeEta.ru

  • 12 лучших коллагеновых добавок, протестированных и рассмотренных
  • Одобрено RD: 10 лучших добавок магния
  • 10 лучших добавок ашваганды по мнению диетологов
  • 9 лучших добавок витамина D по мнению диетологов