Знаете ли вы, что эта коварная привычка потенциально может вызвать появление морщин? Вот как

Что вызывает морщины

Как их предотвратить
женщина смотрит в зеркало в 30 лет21 января 2025 г.Мы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на сайте MindbodyGreen, используя нашу руководящие принципы коммерции. На наш выбор никогда не влияют комиссионные, полученные по нашим ссылкам.

По мере того, как вы становитесь старше, на вашей коже появляются морщины и складки — это простой факт жизни и естественная часть старения.

Однако, хотя они в конечном итоге неизбежны, несколько факторов могут привести к тому, что эти складки появятся раньше, чем вам хотелось бы, и каждая тонкая линия имеет свои тонкие различия.

И прежде чем вы сможете определить тип морщин, с которыми вы имеете дело, важно понять, что заставляет каждый набор линий занимать свое постоянное место жительства.

Далее вы найдете наше руководство по причинам появления морщин: некоторые из них, как вы увидите, неизбежны, но другие в некоторой степени находятся под вашим контролем.

1.

Гравитация

Со временем ваша кожа просто обвисает — гравитационные морщины в какой-то момент затрагивают каждого из нас. «Самый классический пример — морщины-марионетки вокруг рта, которые появляются, когда ваши щеки начинают обвисать», — говорит сертифицированный дерматолог Шерин Идрисс, доктор медицинских наук.

2.

Движения лица

Смех, улыбка, хмурый взгляд — все эти выражения могут оставить свой след. Проблема не обязательно в движении — складки и линии являются частью хорошо функционирующего лица, — но по мере того, как вы теряете жизненно важные компоненты кожи, такие как коллаген (подробнее об этом чуть позже), ваша кожа теряет способность подпрыгивать. от этих движений.

«Со временем эти линии углубятся и впечатаются в кожу, подобно тому, как сложенная бумага оставляет складку», — говорит сертифицированный дерматолог Синтия Бэйли, доктор медицинских наук, основательница Dr. Bailey Skin Care.

Современная «техническая шея» также является результатом движения, в частности, наклона шеи вниз. «Мы получаем горизонтальные линии на шее из-за того, что шея изгибается и смотрит вниз», — говорит сертифицированный дерматолог Джереми Фентон, доктор медицинских наук, из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке и Лонг-Бич, штат Нью-Йорк. «Люди больше замечают это сейчас, когда мы проводим больше времени, глядя на наши экраны. Вы можете получить глубокие горизонтальные линии, проходящие через переднюю часть шеи в результате изгиба или сгибания шеи».

ЧИТАЙТЕ
Секреты красоты

3.

Потеря коллагена

Немного научного жаргона для вас: кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы (глубокой подкожной жировой клетчатки). Дерма содержит фибробласты — клетки, вырабатывающие эластин и коллаген.

Но с возрастом эти фибробласты естественным образом производят меньше коллагена1а это значит, что страдает структура вашей дермы, в результате чего при видимых признаках старения2— например, провисание, тонкие линии и желтоватость.

Хотя точный возраст, в котором начинается этот процесс, у всех разный, выработка коллагена в организме большинства людей начинает снижаться, когда они достигают подросткового возраста или начала 20-летнего возраста. снижается примерно на 1% в год3 после этого.

И как только у людей наступает менопауза, они испытывают Снижение уровня коллагена на 30 %4 в первые пять лет, с падением на 2% каждый год после этого.

4.

Ущерб от солнца

«До 80% признаков старения кожи5— включая истончение и потерю эластичности — вызваны повреждением ультрафиолетом», — добавляет Бэйли. В одном исследовании даже наблюдался коллаген под воздействием ультрафиолета и обнаружили, что после этого произошло «значительное уменьшение» структуры коллагена6.

Видите ли, окислительный стресс от УФ-лучей повреждает основную эластичную структуру кожи и вызывает появление тонких, похожих на ткань складок, в результате чего кожа становится шероховатой и дряблой. (Вы можете встретить более научные термины, такие как эластические морщины или атрофические морщины, поскольку они образуются из-за разрушения эластичной структуры вашей кожи.)

Помимо ультрафиолетовых лучей, другие агрессоры окружающей среды могут вызвать повреждение свободных радикалов и со временем привести к появлению морщин — например, загрязнение окружающей среды, холодный воздух, дым и т. д.

Фактически, курение является «серьезным» фактором повреждения коллагена, как однажды сказал нам сертифицированный дерматолог Гэри Голденберг, доктор медицинских наук: «Курение уменьшает количество кислорода, доставляемого к тканям. Следовательно, ткани не могут регенерировать и с большей вероятностью повреждаются. и умру», — объясняет он.

Одно исследование на близнецах показало, что у курящих было больше морщин, гусиных лапок и морщин на лице, чем у их некурящих сверстников.

6.

Положение для сна

Вы знаете, когда просыпаетесь с линиями подушек, выгравированными на лице и груди? Что ж, когда вы становитесь старше и уровень коллагена начинает снижаться, вы можете заметить, что эти линии остаются. Бэйли говорит: «Со временем они будут углубляться при повторении, поскольку кожа истончается, а ее эластичность снижается из-за возраста и воздействия солнца».

ЧИТАЙТЕ
Как часто следует чистить расческу для волос? Это больше, чем вы думаете

Это концепция, называемая «компрессионными морщинами», и она возникает из-за постоянного давления на деликатную область, например, во время сна на животе, прижавшись стороной лица к подушке.

Как вы можете их предотвратить?

Опять же, существует множество типов морщин, и не стоит подходить к ним одинаково. Здесь вы найдете несколько общих советов, в зависимости от причины:

1.

Защитите свою кожу от солнца

«Защитите свою кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей на качество вашей эластичной ткани», — говорит Идрисс. Помимо поиска солнцезащитного крема, который вам нравится (наши фавориты здесь), разумно относитесь к времени, проведенному на солнце, и ограничьте загорание во время занятий спортом: правильная защита от солнца — это гораздо больше, чем просто бутылка SPF.

2.

Спи на спине

«Сон на спине определенно замедлит скорость развития морщин», — говорит Идрисс, особенно на груди и шее. Конечно, постоянно контролировать свое положение во время сна немного нереально, поэтому не волнуйтесь слишком сильно, если большую часть утра вы просыпаетесь на животе или на боку.

Некоторые люди рекомендуют утяжеленное одеяло, чтобы сохранить устойчивое положение во время сна, или вы всегда можете приобрести шелковые простыни — ткань предотвращает трение и обеспечивает некоторое скольжение нежной кожи, поэтому в складках она намного мягче.

3.

Защитите антиоксидантами

Антиоксиданты помогают защитить кожу от фотостарения. поглощают УФ-лучи и помогают нейтрализовать окислительный стресс, вызванный УФ-излучением7.

Витамин С, ниацинамид и коэнзим Q10 — все эти ингредиенты известны тем, что нейтрализуют свободные радикалы в клетках, которые приводят к старению кожи, и вы можете найти их в средствах для местного ухода за кожей или в форме добавок.

Выбирая косметическую добавку, вы, возможно, захотите обратить особое внимание на астаксантин, поскольку было доказано, что употребление каротиноида уменьшает морщины всего за шесть недель.

Здесь вы найдете наши любимые косметические добавки, богатые антиоксидантами.

4.

Стимулировать выработку коллагена

Ингредиенты для местного ухода за кожей могут помочь стимулировать обновление коллагена на клеточном уровне: например, было научно доказано, что ретиноиды увеличить выработку коллагена в коже8; было показано, что гликолевая кислота увеличить выработку коллагена9 и вызывают восстановительную реакцию кожи; а витамин С играет жизненно важную роль в процессе синтеза коллагена и стабилизирует уже имеющийся у вас коллаген.

ЧИТАЙТЕ
5 простых привычек, которые сделают вашу кожу более яркой и гладкой в ​​кратчайшие сроки

В дополнение к этим ингредиентам также может быть полезно поддержать выработку естественного коллагена в организме с помощью добавок гидролизованного коллагена. Фактически, исследования показали, что прием пептидов коллагена поддерживает эластичность кожи и уровень увлажнения, а также способствуют молодости текстуры2.

Конечно, не все коллагеновые добавки одинаковы, поэтому здесь вы найдете список высококачественных коллагеновых добавок на выбор.

5.

Держите кожу увлажненной

Поддержание хорошего увлажнения кожи жизненно важно для ее долгосрочного здоровья, а неправильное увлажнение может привести к преждевременному старению. Без увлажненного, хорошо функционирующего барьера ваша кожа не так защищена от внешних агрессоров (которые, как мы уже отмечали, могут вызвать повреждение свободными радикалами и преждевременное появление морщин).

Суть в том, что внимание к увлажнению является ключевой частью долголетия и здоровья вашей кожи. Вы можете найти наше полное руководство по увлажнению кожи здесь, но позвольте нам назвать керамиды, алоэ и гиалуроновую кислоту как некоторые из наших любимых ингредиентов, повышающих упругость кожи.

6.

Будьте внимательны к движениям лица

«Конечно, живите полной жизнью, но если вы дома, то отдых мышц лица помогает, особенно когда в течение дня рот находится в постоянном движении», — однажды сказала дипломированная медсестра по эстетической медицине Нити Мазур, RN, в SKINNEY MedSpa. поделился с mbg.

Мы, конечно, не собираемся удерживать вас от смеха или самовыражения, но вы можете подумать, как вы отдыхаете лицом, когда не участвуете активно — например, держите ли вы шею согнутой, даже когда вы не глядя на экран телефона?

Вы также можете попробовать йогу для лица, где вы намеренно изолируете и тонизируете мышцы лица, чтобы кожа стала более упругой и подтянутой. Одно исследование 2018 года даже показало, что ежедневные упражнения могут уменьшить признаки старения лица10с улучшением, особенно в отношении полноты верхней и нижней части щек.

Вывод

Каждый набор тонких линий имеет свои тонкие нюансы, о которых следует помнить; хотя в какой-то момент все морщины неизбежны, некоторые факторы могут ускорить процесс старения и вызвать его раннее начало. Первым шагом, конечно же, является понимание этих причин, чтобы вы неосознанно не портили здоровье своей кожи, а затем вы можете приступить к превентивному лечению.