Злаковая диета
Диетологи страны и женщины считают злаковую диету очень гуманной. В этом нет ничего удивительного, так как она сытная, комфортная в плане психологии и эффективная. Тем не менее, следует помнить, сто она обладает рядом ограничений в питании.
Они заключаются в исключении алкогольных напитков, сахара, сливочного масла, соли и любого мяса, за исключением птицы. Длится злаковая диета всего одну неделю, за которую получится избавиться от трех лишних килограммов и даже более. Можно так же использовать Эффективную диету на 7 дней.
Меню диеты на неделю
Имеется определенный список разрешенных и запрещенных продуктов по меню диеты на неделю. Соблюдать его необходимо неукоснительно.
Разрешено
- Оранжевая чечевица.
- Овес.
- Коричневый и дикий черный рис.
- Пшено.
- Гречневая крупа.
Запрещено
- Крупы, которые продают как хлопья быстрого приготовления.
- Рис белого сорта.
- Крупа манная.
Следует запомнить, что все крупы необходимо употреблять в отварном виде, не используя при этом соль.
Рацион диеты
Для каждой трапезы имеется несколько вариантов блюда. Человеку остается лишь выбрать понравившиеся для себя и не беспокоиться о том, что соблюдая данный рацион диеты на неделю, возникнет сильное чувство голода.
Завтрак
- Каша гречневая с грибами или соевым соусом, стакан овощного сока.
- Запеканка из гречневой крупы с одним яйцом и стакан отвара шиповника либо зеленого чая.
- Каша из риса коричневого с добавлением кураги либо чернослива и чашка черного кофе.
Обед
- Суп из картофеля, сельдерея и овсянки, стейк из любой рыбы морского вид гарниром из зеленого салата и черри, несладкий отвар из любых сухофруктов.
- Чечевичный суп – пюре, стакан овощного сока, немного хлеба из цельнозерновой муки, грудка куриная в жареном виде с гарниром из помидоров свежих.
- Бульон куриный с рисом или гречневой крупой, салат из огурцов, лука зеленого и брынзы с добавлением небольшого количества масла оливкового и стакан любого овощного сока.
Полдник
- Стакан нежирного кефира, оладьи из печени куриной и гречки.
- Кефир и тосты из хлеба зернового и небольшого количества сливочного масла.
- Батончик из сухофруктов и мюсли, стакан обезжиренного кефира.
Ужин
- Спагетти, приготовленные из неочищенного сорта муки с соусом из томатов, масла оливкового и чеснока, чашка травяного несладкого чая.
- Рис в отварном виде с креветками и соусом соевым, травяной чай.
- Порция отварной гречки и стакан чая травяного.
Будьте неотразимы!
