Энергетическая диета

Энергетическая диета способствует не только похудению, но и возвращению сил, ослабленному организму.

Самое лучшее средство для устранения упадка сил, по мнению специалистов, это здоровый образ жизни, включающий в себя несколько аспектов.

∗ Нормальный сон, который длится от семи до девяти часов.

∗ Пару часов в день необходимо проводить на свежем воздухе.

∗ Ежедневные, сорокаминутные физические упражнения.

Помимо этого следует добавить в свое питание продукты с высоким содержанием элементов – антидепрессантов.

К ним относится витамин Е или токоферол, отвечающий за улучшение кислородного и углеводного обмена, а так же выработку серотонина, кроме того, группа витаминов B, триптофан, селен и фолиевая кислота.

Энергетическая диета включает в себя все эти вещества, а значит, необходима для нормального функционирования организма.

Длительность данной сбалансированной диеты составляет семь дней, похудение за которые составит примерно пару – тройку ненужных килограммов.

Суть диеты

Суть диеты заключается в трех категорических запретах.

› Запрет напитков, которые содержат кофеин. Энергетические тоники, кола, кофе, чай и другие напитки, имеющие кофеин в своем составе забирают у человека энергию.

При каждом употреблении таких напитков происходит подъем энергии примерно на полчаса, однако после прекращения воздействия кофеина наступает упадок сил длительностью в несколько часов.

› Отказ от алкогольной продукции. В напитках с содержанием калорий находится очень большое количество калорий. При попадании в человеческий организм, они придают ему энергию на короткий промежуток времени.

При этом, такие напитки не имеют минеральных солей, витаминов и других важных соединений. Пустая энергия быстро заканчивается, а на смену ей приходит моральное и физическое опустошение.

› Нет сладким продуктам. Кондитерские изделия, торты, конфеты и сахар также воруют энергию у человека. Сладость, после съедения придает организму небольшое количество энергии, после чего забирает в два раза больше ее у человека.

Это происходит из-за компенсаторных механизмов, запускающихся на резкое повышение в крови уровня сахара. После увеличения глюкозы, происходит резкое снижение ее содержания, а у организма происходит существенный недостаток энергии.

Такие ямы отражаются на обмене веществ и приводят к увеличению масс тела.

Вместо продуктов, забирающих энергию, создатели энергетической диеты прописали в сути диеты употребление таких блюд и продуктов, которые напротив, придают необходимую энергию организму.

• Бобовые культуры.

• Каши из цельнозерновой крупы.

• Вода минеральная.

• Ягодные и травяные чаи.

• Соки свежего отжима.

• Морепродукты и рыба, являющиеся отличным источником белка и жирных кислот. Они оказывают благотворное влияние на нервную систему и вес человека.

Меню диеты

Авторы диеты полностью прописали меню диеты, следовать которому необходимо неукоснительно.

День первый

• Завтрак – Чай с добавлением меда, небольшой кусочек брынзы, веточка петрушки и яйцо, отваренное всмятку.

• Второй завтрак – Один апельсин.

• Обед – Салат с добавлением морепродуктов и суп – пюре из овощей.

• Полдник – Чай мятный и варенье, приготовленное из черной смородины.

• Ужин – Салат из овощей в свежем виде, запечённая в фольге рыба.

• Перед сном – Стакан настоя из зверобоя.

День второй

• Завтрак – Салат из мандарина и киви с добавлением тертых орехов, заправленный йогуртом.

• Второй завтрак – Одно яблоко.

• Обед – Тушеные с одной столовой ложкой масла оливкового овощи и каша из овсяной или пшеничной муки.

• Полдник – Один банан.

• Ужин – Спаржа в отварном виде и рыба, запеченная вместе с брынзой.

• Перед сном – Стакан молока с добавлением меда.

День третий

• Завтрак – Чашка чая травяного, немного творога и кисель из ягод свежезамороженных.

• Второй завтрак – Сухарик и стакан горячего шоколада.

• Обед – Небольшое количество фасоли в томатном соусе и суп из овощей свежезамороженных.

• Полдник – Три или четыре кураги и чашка чая травяного.

• Ужин – Овощи в отварном виде и скумбрия, запеченная с овощами.

• Перед сном – Чашка кефира.

День четвертый

• Завтрак – Стакан йогурта с добавлением сухофруктов.

• Второй завтрак – Горсточка орехов без соли.

• Обед – Кусочек тунца в отварном виде и суп – пюре из грибов.

• Полдник – Один киви и один мандарин.

• Ужин – Каша с добавлением потушенных грибов.

• Перед сном – Чай, приготовленный, из душицы и мяты.

День пятый, шестой и седьмой повторяют меню диеты на первые три дня.

Будьте неотразимы!