Ударьте свою закуску на ступеньку с этим острой капустой и бразильской ореховой падением

Мы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на Mindbodygreen, используя наши Руководство по коммерции. На наш выбор никогда не влияет комиссионные, полученные по нашим ссылкам.

Несмотря на то, что есть много удивительных (и здоровых) вариантов закусок, может быть легко надоело одни и те же укусы. Войдите в это пряное, плотное питательное капусту и бразильское ореховое падение.

От Хизер Дубров и Терри Дубров, MD, FACS, авторы успешной книги Диета Дуброу (который запустил собственную диетическую тенденцию в прошлом году) наступает этот рецепт. Если вам интересно, почему имена авторов звучат знакомо, возможно, за пределами мира диеты, Хизер известна своим временем Настоящие домохозяйки округа Оранжи Терри — один из известных пластических хирургов в реалити -сериале Неудачный.

Пара ранее выпустила свое начало на втором курсе, Dubrow Keto Fusion Dietкоторый сочетает в себе популярные правила кетогенной диеты с их первоначальным протоколом диеты. Книга включает в себя полезные рецепты для вдохновения, в том числе этот идеальный рецепт закуски.

Spicy Kale & Brazil Out Dip

Служит 5

Ингредиенты

  • 1 удаленная тосканская капуста, стебли и средние жилы
  • ¾ чашка кето-дружелюбного костяного бульона
  • 2 халапеньо, посеянный
  • 2 чайные ложки измельченного шалот
  • 1 чашка бразильских орехов, поджаренные
  • ¼ стакана свежей кинза
  • ½ стакана майонеза авокадо масла
  • Teaspoon La Baleine Kosher Sea Salt

Метод

  1. В средней кастрюле смешайте капусту и костный бульон. Нагрейте на среднем огне, накрыть крышкой и варить, пока капуста не станет мягкой, около 4 минут. Слейте капусту и перенесите ее в кухонный комбайн.
  2. Добавьте халапеньо, шалот, орехи, кинза, майонез и соль. Пюре до гладкого. Подавать охлажденным или при комнатной температуре.
ЧИТАЙТЕ
Это прыщи или розацеа? Как обнаружить разницу, по мнению дерматологов

Выдержка из книги Dubrow Keto Fusion Diet Хизер и Терри Дубров. Copyright © 2020 Heather и Terry Dubrow. От Уильяма Морроу, отпечатка издателей HarperCollins. Перепечатано с разрешения.