Ударьте свою закуску на ступеньку с этим острой капустой и бразильской ореховой падением
Несмотря на то, что есть много удивительных (и здоровых) вариантов закусок, может быть легко надоело одни и те же укусы. Войдите в это пряное, плотное питательное капусту и бразильское ореховое падение.
От Хизер Дубров и Терри Дубров, MD, FACS, авторы успешной книги Диета Дуброу (который запустил собственную диетическую тенденцию в прошлом году) наступает этот рецепт. Если вам интересно, почему имена авторов звучат знакомо, возможно, за пределами мира диеты, Хизер известна своим временем Настоящие домохозяйки округа Оранжи Терри — один из известных пластических хирургов в реалити -сериале Неудачный.
Пара ранее выпустила свое начало на втором курсе, Dubrow Keto Fusion Dietкоторый сочетает в себе популярные правила кетогенной диеты с их первоначальным протоколом диеты. Книга включает в себя полезные рецепты для вдохновения, в том числе этот идеальный рецепт закуски.
Spicy Kale & Brazil Out Dip
Служит 5
Ингредиенты
- 1 удаленная тосканская капуста, стебли и средние жилы
- ¾ чашка кето-дружелюбного костяного бульона
- 2 халапеньо, посеянный
- 2 чайные ложки измельченного шалот
- 1 чашка бразильских орехов, поджаренные
- ¼ стакана свежей кинза
- ½ стакана майонеза авокадо масла
- Teaspoon La Baleine Kosher Sea Salt
Метод
- В средней кастрюле смешайте капусту и костный бульон. Нагрейте на среднем огне, накрыть крышкой и варить, пока капуста не станет мягкой, около 4 минут. Слейте капусту и перенесите ее в кухонный комбайн.
- Добавьте халапеньо, шалот, орехи, кинза, майонез и соль. Пюре до гладкого. Подавать охлажденным или при комнатной температуре.
Выдержка из книги Dubrow Keto Fusion Diet Хизер и Терри Дубров. Copyright © 2020 Heather и Terry Dubrow. От Уильяма Морроу, отпечатка издателей HarperCollins. Перепечатано с разрешения.