Прыщи могут чувствовать себя как бесконечная битва, и, хотя процедуры ухода за кожей часто являются первой линией защиты, то, что вы едите, может работать против вас.
На подкасте Mindbodygreen с Teo Soleymani, MD, сертифицированным дерматологом, он делится тем, как определенные продукты-особенно высокие гликемические углеводы, глютен и молочные продукты-могут ухудшаться от частиц и других воспалительных кожных заболеваний.
Скрытая связь между сахаром и прыщами
Вы когда-нибудь замечали, что ваша кожа действует после того, как побаловать сладости или блюда с тяжелыми карбюрациями? Солеймани объясняет, что наши тела обрабатывают простые углеводы, такие как белый хлеб, выпечка и сладкие напитки, так же, как они обрабатывают сахар. Эти продукты приводят к всплеску вашего сахара в крови, что приводит к всплеску производства инсулина.
Вот проблема: инсулиновые шипы запускают высвобождение инсулиноподобного фактора роста, который увеличивает выработку нефти и способствует обороту клеток кожи. Хотя эти процессы являются нормальными, при переоценке, они создают идеальный шторм для засоренных пор, воспаления и прорывов прыщей.
А как насчет глютен?
Глютен — белок, обнаруженный в пшенице, ячменя и ржи, также подвергается тщательному изучению его потенциального воздействия на здоровье кожи.
Солеймани объясняет, что современные изменения в нашем кишечном микробиоме сделали глютен труднее для многих людей. Эта трудность может вызвать воспаление, которое часто проявляется на вашей коже как прыщи или другие воспалительные условия.
В то время как глютен не является универсальным триггером прыщей, люди с чувствительностью могут заметить более четкую кожу, когда уменьшают потребление глютена. Если вы заметите вспышки кожи, можно стоит рассмотреть экспериментирование с безглютеновой диетой.
Морожены виноваты в прорывах?
Dairy уже давно является подозреваемым виновником в прыщах, но связь не настолько проста, как вы думаете. Солеймани указывает на Исследование из Penn State1 это нашел тип молочных продуктов вы потребляете дела.
Исследование показало, что молочные продукты всего жира-как молоко и йогурт-не ухудшали прыщи или воспалительные кожные заболевания. Настоящий виновник? Skim и Nonfat Dairy.
Почему? Все сводится к эмульгаторам. Эти добавки используются в нефтепродуктах молочных продуктов, чтобы имитировать сливочную текстуру версий с полным жиром, но они поставляются со скрытой стоимостью: гликемической нагрузкой. Эти эмульгаторы действуют как заменители сахара, выпрыгивая сахар в крови и отталкивая ту же цепную реакцию, которая ухудшает прыщи.
Если вы любитель молочных продуктов, выбор версий всего жира может быть добрее для вашей кожи.
Вынос
Если вы боретесь с упрямыми прыщами, возможно, пришло время заглянуть за рамки ухода за кожей и рассмотреть свой рацион. Высоко-гликемические продукты, нерадостные молочные продукты и плохо переваренная глютен могут усугубить вашу кожу.
Выбирая низкогликемические блюда, молочные продукты для жира и противовоспалительную пищу, вы можете просто оказаться на пути к более четкой и здоровой коже.