Картофельная диета
Картофель по праву является самым доступным и одним из наиболее любимых овощей у большинства жителей России и во всей Европе.
Однако, многие люди не причисляют его к продуктам для диетического питания и тем более для использования потери веса.
Ведь в нем содержится большое количество крахмала, поэтому не все доверяют картофельной диете.
Тем не менее, если правильно приготовить молодой картофель, то можно получить прекраснейшее средство для активного похудения.
В молодых корнеплодах содержится совершенно немного калорий. К тому же в их составе имеется много витаминов группы B, сложных углеводов, белка, аскорбиновой кислоты, железа и калия.
Суть диеты
Специалистами в области диетологии была разработана картофельная диета, которая позволяет добиться похудения за довольно маленький срок.
К тому же, с помощью данной диеты для похудения можно пополнит запас минералов и витаминов в организме, нормализовать функционирование сердца, укрепить всю нервную систему.
Эффективность такого способа похудения подтвердили многие популярные в Голливуде актеры, к которым относится Джулия Робертс.
Как и у многих подобных систем питания, суть диеты на картофеле заключается в употреблении лишь этого продукта на протяжении непродолжительного промежутка времени.
Меню диеты представляет собой лишь молодые корнеплоды картофеля, которые можно есть приготовленными на пару, запечёнными или отварными.
Запрещается жарить, а так же дополнять меню диеты сыром, молоком, сметаной или солью.
Разрешено использовать натуральные приправы, к которым относится укроп, розмарин, петрушка, лук, мята и базилик, а так же небольшое количество томатного соуса.
Виды диеты
Существует огромное количество видов диеты, основанной на картофеле. Диетологи выделяют две наиболее эффективные, одна из которых длится три дня, а другая – от семи до десяти суток.
Картофельная диета на три дня
Данная разновидность диеты для похудения считается несбалансированной и очень жесткой, по этой причине соблюдать ее более трех суток вредно для собственного здоровья.
Если соблюдать все рекомендации, то можно добиться похудения примерно на два килограмма.
Меню диеты
♦ На завтрак можно выпить стакан молока с минимальной жирностью.
♦ В качестве обеда разрешается съесть порцию картофельного пюре, приготовленного на простой воде без добавления соли.
♦ Ужин включает в себя салат из зелени, отварного яйца и картофеля, который можно заправить небольшим количеством масла.
♦ Для перекуса отлично подойдет маленькая порция обезжиренного кефира.
Картофельная диета на неделю
Данная диета может стать продолжением предыдущего варианта либо применяться отдельно. В среднем, потеря веса от такого питания составит от пяти до семи килограммов всего за неделю.
Суть диеты в данном случае заключается в полном отсутствии ужина. Если возникнет сильное чувство голода, то можно позволить себе стакан кефира с минимальным процентом жирности.
Меню диеты
— Завтрак
Можно выбрать картофель в запеченном виде, запеканку, оладьи либо пюре, стакан любой минеральной воды.
— Обед
Суп на овощном либо курином бульоне с крупой и картофелем, салат из картофеля и любых других овощей, а так же стакан минералки.
Это – один из тех видов диеты, в которой разрешено добавлять к картофелю сыр, оливковое масло, нежирную сметану.
Не стоит забывать и про физические нагрузки, которые легко переносятся на этой диете и способствуют ускорению похудения.
Будьте неотразимы!