Злаковая диета

zlakovaya-dietaДиетологи страны и женщины считают злаковую диету очень гуманной. В этом нет ничего удивительного, так как она сытная, комфортная в плане психологии и эффективная. Тем не менее, следует помнить, сто она обладает рядом ограничений в питании.

Они заключаются в исключении алкогольных напитков, сахара, сливочного масла, соли и любого мяса, за исключением птицы. Длится злаковая диета всего одну неделю, за которую получится избавиться от трех лишних килограммов и даже более. Можно так же использовать Эффективную диету на 7 дней.

Меню диеты на неделю

Имеется определенный список разрешенных и запрещенных продуктов по меню диеты на неделю. Соблюдать его необходимо неукоснительно.

Разрешено

  • Оранжевая чечевица.
  • Овес.
  • Коричневый и дикий черный рис.
  • Пшено.
  • Гречневая крупа.

Запрещено

  • Крупы, которые продают как хлопья быстрого приготовления.
  • Рис белого сорта.
  • Крупа манная.

 

Следует запомнить, что все крупы необходимо употреблять в отварном виде, не используя при этом соль.

Рацион диеты

Для каждой трапезы имеется несколько вариантов блюда. Человеку остается лишь выбрать понравившиеся для себя и не беспокоиться о том, что соблюдая данный рацион диеты на неделю, возникнет сильное чувство голода.

Завтрак

    • Каша гречневая с грибами или соевым соусом, стакан овощного сока.
    • Запеканка из гречневой крупы с одним яйцом и стакан отвара шиповника либо зеленого чая.
    • Каша из риса коричневого с добавлением кураги либо чернослива и чашка черного кофе.

Обед

    • Суп из картофеля, сельдерея и овсянки, стейк из любой рыбы морского вид  гарниром из зеленого салата и черри, несладкий отвар из любых сухофруктов.
    • Чечевичный суп – пюре, стакан овощного сока, немного хлеба из цельнозерновой муки, грудка куриная в жареном виде с гарниром из помидоров свежих.
    • Бульон куриный с рисом или гречневой крупой,  салат из огурцов, лука зеленого и брынзы с добавлением небольшого количества масла оливкового и стакан любого овощного сока.

Полдник

    • Стакан нежирного кефира, оладьи из печени куриной и гречки.
    • Кефир и тосты из хлеба зернового и небольшого количества сливочного масла.
    • Батончик из сухофруктов и мюсли, стакан обезжиренного кефира.

Ужин

  • Спагетти, приготовленные из неочищенного сорта муки с соусом из томатов, масла оливкового и чеснока, чашка травяного несладкого чая.
  • Рис в отварном виде с креветками и соусом соевым, травяной чай.
  • Порция отварной гречки и стакан чая травяного.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *