Проиграть во сне? Исследования говорят, что вы должны попробовать это взять
К настоящему времени мы все понимаем важность хорошего ночного сна, но есть ли у вас плотный график, новый ребенок или проблемы, засыпающие и засыпая, иногда хорошая гигиена сна труднее.
Хроническая потеря сна (регулярно высыпаться всего от четырех до семи часов сна за ночь) поставляется с множеством нежелательных эффектов, но, согласно исследованиям, опубликованным в журнале Питательные вещества1может быть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы смягчить эти эффекты. Вот что они нашли.
Изучение того, как пробиотики уменьшают влияние хронической потери сна
Для этого исследования исследователи хотели изучить, как пробиотики повлияли на последствия хронической потери сна. Для этого они разделили мышей на две группы: те, у которых была неделя хронического ограничения сна, и те, которые лежали нормально, с половиной мышей в каждой группе получали пробиотическую формулу.
Основываясь на анализе уровней белка, липидных и ДНК окисления, наряду с гормонами оси кишечника и провоспалительных цитокинов в мозге, исследователи наблюдали, что хроническое ограничение сна вызывает не только окислительный стресс, но и способствовал воспалению и изменению гормонов оси кишечника.
Интересно, однако, что для мышей с хронической потерей сна, которым вводила пробиотическая формула, исследователи увидели, что пробиотик повышает антиоксидантную способность в их мозге, что помогло восстановить вышеупомянутый окислительный стресс.
«Это положительно регулируя гормоны оси кишечника и снижение периферического и воспаления мозга, вызванное хроническим ограничением сна», — добавили авторы исследования.
Конечно, это исследование было проведено на мышах, и мы не можем окончательно сказать, можно ли воспроизвести результаты у людей. Но авторы пришли к выводу, что пробиотические добавки «могут быть возможной стратегией для противодействия окислительному стрессу и воспалению, способствующим потере сна». И, учитывая существующее исследование, мы знаем, что пробиотики поставляются с множеством других преимуществ.
Что с этим делать
Advanced Пробиотик+ с поддержкой раздувания
(222)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Конечно, одним из лучших способов смягчения последствий хронической потери сна является приоритетное внимание качественному сону. Для этого важно следовать правилам эмпиатра, как ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, плюс ограничение кофеина в конце дня.
Если вы не высыпаетесь на регулярной основе, вы можете рассмотреть возможность включения добавки для сна, поддерживаемого исследованиями в свою рутину, с ингредиентами, которые, как доказано, помогут вам быстрее засыпать и оставаться спящей-например, магний и фармагаба.
Но опять же, иногда жизнь мешает, и вам приходится иметь дело с периодом хронической потери сна (глядя на вас, новых родителей!), Поэтому, если это так, рассмотрите еще одну причину, чтобы взять качественную пробиотическую добавку, чтобы помочь противодействовать последствиям. Вот наши лучшие фавориты, если вы не уверены, с чего начать.
Вынос
Пробиотики — отличный способ улучшить ваше пищеварение, повысить здоровые бактерии в кишечнике и многое другое. И согласно этому исследованию, если вы чувствуете последствия хронической потери сна, они просто могут помочь с этим.
