2 закуски, чтобы удовлетворить надоевые жарки от гинеколога
Когда речь заходит о жачении менструального цикла, существует большая непредсказуемость — один месяц, который вы можете стремиться к соленым картофельным чипсам, а в следующем, у вас может быть мороженое.
Но если употребление любого из этих продуктов (или другого периода выбора) заставит вас чувствовать себя голодным всего через 10 минут, ваше тело, вероятно, нуждается в чем -то более насыщенном.
Итак, что мы должны добавить к нашей тарелке? «Высокоредовая закуска, за которой следует несколько квадратов из 85% темного шоколада»,-говорит функциональный OB/Gyn Wendie Trubow, MD, и вот что для вас делает:
1Полем
Богатая белком закуска
Это заставляет вас чувствовать себя полнее дольше, поэтому эти жажду голода не будут такими ненасытными. Нужно вдохновение? Зарегистрированный диетолог диетолог Джесс Кординг, MS, RD, CDN, жаждет сливочных белков пищи, такие как хумус, греческий йогурт и ореховой баттер в течение ее периода.
Если ваша тяга склоняется к соленому, соедините хумус с затуманистыми крекерами; И если вы жаждете чего -то сладкого, выбирайте арахисовое масло бананом или греческим йогуртом с ягодами.
2Полем
Темный шоколад
Если вы все еще жаждете чего-то сладкого после богатой белком закуски, именно здесь темный шоколад вступает в игру.
Поддерживать высокий процент какао (85% или более)- хороший способ обеспечить основным ингредиентом в вашем баре CACAO, а не добавлены сахар или другие нежелательные ингредиенты.
Если вы не делаете домашнее темное шоколадное угощение, как эта сеянная шоколадная кора-кора, подумайте о том, чтобы выбрать эти этически изготовленные шоколадные батончики.