Закуски не просто помогает вам насыщать время приема пищи. Это также отличный способ увеличить потребление питательных веществ и добавить больше биоразнообразия в свой рацион, особенно когда вы соединяете свои укусы с бутылкой чайной.
Этот богатый пробиотиком напиток способствует сбалансированному кишечнику с каждым глотком, но это не единственный способ, которым ферментированный напиток поддерживает ваше благополучие. Наряду с антибактериальными и противовоспалительными свойствами, Комбуча может помочь сбалансировать сахар в крови, поддерживать здоровый Метаболизм1и поощрять детоксикацию2Полем
Вот почему мои любимые закуски в качестве зарегистрированного диетолога диетолога всегда имеют бутылку чайной комхации — и нет никакой марки, которой я доверяю больше, чем синергия GT.
Все еще не уверен, что лучший способ добавить чайный день? Ниже найдите мои любимые пары закусок, чтобы поддержать каждый аспект благополучия, включая когнитивные, интуитивные, иммунные, сердце и психическое здоровье,-все это идеально сочетается с бутылкой синергии GT.
Rd совет:
Цель как минимум 10 граммов белка, а также клетчатки, чтобы чувствовать себя полнее дольше.
Когнитивное здоровье
Рекомендованная закуска: Два яйца с вкрутую, покрытые куркумой и черным перцем
Сочетание напитков: Синергия GT
Белок: 12 граммов
Очень резко задуматься, очистить мозговой туман и сохранение памяти — это самое главное для меня. И некоторые продукты особенно полезны в поддержке познания. Яйца с твердыми кубиками являются отличным источником Чолин3 Примерно с 25% от вашей ежедневной рекомендуемой суммы. Исследования показывают, что получение достаточного количества холина поддерживает словесную память, визуальную память, устное обучение и память у пожилых людей.
Поднимитесь на ступеньку, разбрызгивая куркуму и черный перец на яйцах. Куркума содержит мощный антиоксидант, называемый куркумином, который может преодолеть мозговой барьер для борьбы с воспалением. Черный перец делает это даже проще для вашего тела поглощать4Полем
Synergy Gtherberry’s GTS-это вишня на вершине для этой комбинации, повышающей мозг. Он имеет свежий черничный сок, который может укрепить кратковременную память и улучшить исполнительную функцию.
Синергия GT
Попробуй сейчас
Настроение
Рекомендованная закуска: Два квадрата темного шоколада с ½ стакана грецких орехов
Богатый квадрат темного шоколада не просто удовлетворяет вашему сладкому; Это также недооцененный способ повысить ваше настроение. Еда по крайней мере 85% темного шоколада ежедневно связана с Лучшее настроение5-и грецкие орехи дают дополнительный эффект подбора.
Единственный недостаток? Эта закуска не упаковывает достаточно белка. Вот почему я порекомендовал добавить в смесь синергическую малину GT. Семена чиа обеспечивают 4G белка, омега-3 жирных кислот и антиоксиданты, а также добавляют клетчатку в смесь.
Здоровье кишечника
Рекомендованная закуска: Кокосовой йогурт Cocoyo с медом, корицей и ½ чашки бразильских орехов
Сочетание напитков: GT Synergy Honeycrisp яблоко
Белок: 13 граммов
Пить одному одномумуху достаточно, чтобы придать вашей кишечнике какой-то столь необходимый TLC, но эти дополнения выводят пробиотический напиток на следующий уровень. Кокосовый йогурт Cocoyo имеет более 100 миллиардов пробиотиков с 3 граммами сахара на порцию.
Наряду с добавлением меда, который помогает пробиотикам йогурта достичь вашей кишки, я люблю возглавить свой йогурт корицей. Противовоспалительная специя может помочь уменьшить воспаление в GUT6Полем Конечно, вам все еще нужен небольшой рост белка. Вот куда появляются бразильские орехи. Они добавляют в вашу закуску не менее 10 граммов белка (и исследования также связывают их с Снижение воспаления кишечника7)
Единственное подходящее сочетание для этого лечения йогурта? GT’s Synergy Honeycrisp яблоко. Освежающий аромат имеет яблочный сок, любящий кишечник, который содержит пектин. Это волокно поддерживает ваш кишечный микробиом, действуя как пребиотик, поэтому оно питает здоровые кишечные бактерии и помогает уменьшить воспаление.
GT Synergy Honeycrisp яблоко
Попробуй сейчас
Иммунное здоровье
Рекомендованная закуска: Один красный перец нарезан ½ стакана хумуса
Сочетание напитков: Synergy Winderberry Kombucha от GT Kombucha
Белок: 10 граммов
Употребление цитрусовых — это не единственный способ повысить ваше иммунное здоровье. Красный перец является отличным источником витамина С, обеспечивающего около 169% ежедневного рекомендованного потребления витамина в одном средний вегетарианский 8Полем
Добавление хумуса окружает закуску с столь необходимым белком, а также гарантирует, что вы получаете дополнительный подъем клетчатки. Это важное питательное вещество питает хорошие бактерии, чтобы помочь вашей интуиции процветать (и около 90% американцев не получают достаточно с каждым днем).
Отсутствие клетчатки может иметь серьезные последствия для вашей кишки, что не приведет к плохим движениям кишечника. Около 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, что означает, что плохое здоровье кишечника приравнивается к более слабой иммунной системе.
Конечно, это не было бы повышением иммунитета без существенных фруктов, таких как бузина, который на протяжении веков использовался для лечения симптомов холода и гриппа. Исследования показывают, что этот фрукт может сократить длину простуды (и сделать их менее серьезными).
Рекомендованная закуска: Тост авокадо с 3 унциями копченого лосося
Сочетание напитков: Синергия GT
Белок Священной жизни: 21 грамм
Беспокоился о том, чтобы оставаться полным? Этот вкусный дуэт содержит наибольший белок куча более 20 г белка, когда вы возглавляете кусок цельного пшеничного хлеба с половиной авокадо и 3 унции копченого лосося.
Но вы не будете просто заполнены; Ваша вкусная закуска будет упаковать омега-3 и мононенасыщенные жиры, чтобы придать вашему сердцу необходимые питательные вещества для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, у лосося есть естественный каротиноидный пигмент, называемый астаксантином. Этот мощный антиоксидант может дополнительно поддерживать здоровье сердца, снижая окислительный стресс в организме и Содействие здоровому кровяному давлению9Полем
Более того, вы можете потягивать синергию GT Synergy Sacred Life для дополнительных сердечных выгод. Яркая спирулина помогает уменьшить поглощение тела холестерина10в то время как высокое количество калия в кокосовой воде может помочь снизить кровяное давление11Полем
