4 напитка, которые облегчат ваши симптомы периода (и те, кто избегает)
Когда дело доходит до вашего периода — будь то ваш первый или ваш 150тур— Вы можете обнаружить, что это все еще что -то вроде загадки. Раздражающий? Да, но ты не одинокий.
В течение многих лет женщины пробовали разные средства, чтобы облегчить симптомы периода, все с различными результатами. Это может быть связано с тем, что само исследование о том, как питание влияет на здоровье женщин, непоследовательное.
Например, возьмите клюквенное сок, когда -то из золотого стандарта для того, что выпить, если у вас есть UTI. Один мета-анализ, недавно опубликованный в Plos один обнаружил, что Черночный сок может снизить частоту использования ИМП в качестве адъювантной терапии1 (т.е. не как само лечение), в то время как еще один обзор, опубликованный в Антибиотики государства Нет никакого вреда в попытке клюквенного сока в качестве средства для лечения UTIS2но это может не помочь симптомам.
Здесь, Анита Садати, доктор медицинских наук, сертифицированный на доску акушерство/гинекологию, очищает ситуацию и делится напитками, которые могут помочь с симптомами периода и которые следует избегать во время менструального цикла.
Лучшие напитки, чтобы успокоить симптомы периода
Эти напитки имеют витамины, минералы и другие свойства, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше в течение следующего периода:
1Полем
Вода
«Вода побеждает, когда речь идет о том, что вы должны пить, когда у вас есть период», — говорит Садати. «Это потому, что он увлажняет, помогает детоксикации и очистке, что может творить чудеса с точки зрения балансировки ваших гормонов».
Старайтесь к восемью очками в день, чтобы помочь с вздутии, усталостью и обезвоживанием.
2Полем
Зеленый смузи
Разбейте блендер и наполните его листовой зеленью и ягодами, чтобы выпить высокий уровень антиоксидантов. Витамины А и С специально (обнаружены в этих продуктах) снижают окислительный стресс и способствуют иммунной функции. Вот несколько рецептов зеленого смузи, чтобы проверить и сделать свой собственный.
3Полем
Морковный сок
Для тех, кто хочет пойти по маршруту сока, вместо того, чтобы иметь смузи, Садати рекомендует морковный сок по тем же причинам.
4Полем
Травяной чай
«Те же травы, которые помогают с пищеварением, такие как мята и имбирь, могут быть полезны против газа и вздутия, что происходит с вашим периодом», — говорит Садати. «Ромашковый чай — еще один отличный вариант, потому что он может облегчить судороги и помочь с нарушениями сна».
Что не пить во время вашего периода
Когда вы сталкиваетесь с периодами, это естественно, что вы хотели бы утешить себя. Эти напитки, однако, могут принести больше вреда, чем пользы:
1Полем
Алкоголь
«Мало того, что алкоголь обезвоживает вас (сделав ваши симптомы более выраженными), но и создает много детоксикации для печени», — говорит Садати. «Это не идеально в течение двух недель, предшествовавших и в течение вашего периода, так как ваше тело проходит через эти гормональные сдвиги, что печень также разрушается».
Насыщенные сахаром напитки обезвоживают вас похожи на алкоголь, но сам сахар вызывает воспаление в организме. Есть Прямая связь с интенсивностью симптомов периода и высоким воспалением в организме3поэтому вырезать любой избыток сахара, который вы можете из своего рациона, будут иметь большое значение.
Другие способы управления симптомами периода
поддержка сна+
(791)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Есть несколько естественных средств, которые вы можете попытаться бороться с симптомами периода в дополнение к выбору лучших вариантов напитков:
Возьмите ежедневную добавку магния: Магний может помочь расслабить мышцы (включая эти надоедливые мышцы матки), и, как таковой, Садати рекомендует ежедневно принимать добавки в течение периода. Вот выборы MBG для лучших добавок магния для комфорта, сна, пищеварения и многого другого.
Попробуйте пробиотик: Все причины любить пробиотики, такие как повышение микробиома с хорошими бактериями, чтобы помочь в пищеварении, также подходят для вашего периода. Бактерии-кишечники также могут помочь уменьшить вздутие живота, газ, запоры и диарею в течение периода. Вот пробиотические добавки питания.
Попробуйте Джинджер Таблетки: Имбирь обладает некоторыми мощными обезболивающими свойствами и уменьшает воспаление в организме. Садати предлагает попробовать Джинджер Таблетки два раза в день, чтобы справиться с судорогами и другими периодами.
Вынос
Вам не нужно бояться получать период каждый месяц, если у вас есть боль (буквально). Вместо этого выбирайте напитки и добавки, которые естественным образом уменьшат неприятные симптомы, и держатся подальше от сладких напитков и алкоголя, если вы можете помочь.
поддержка сна+
(791)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
«Я проснулся сегодня утром и Я чувствую себя намного лучше «.
Бобби Браун, основатель Bobbi Brown Cosmetics
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
