Наименее стрессовое десятилетие жизни, согласно новым исследованиям

Старение сложно. В течение многих лет мы стали так взволнованы, чтобы быть старше, а затем вдруг понимаем, что время движется быстрее, чем мы когда -либо ожидали.

И, конечно, много потенциально тревожных вещей может случиться с нашим мозгом и телами с течением времени. Но есть много причин, чтобы принять каждый год не только принятия, но и восторг.

Одно исследование проливает свет на один из этих прелестей. Было обнаружено, что мы склонны напрягаться намного меньше, когда становимся старше, и даже когда стрессоры возникают, мы менее реагируем на них.

Больше лет, меньше стресса

Исследование рассматривало людей в возрасте от 25 до 74 лет в течение 20-летнего периода. Он обнаружил, что количество дней, содержащих стрессовое событие, будет намного выше среди 25-летних (почти половина всех дней), чем среди 70-летних (около трети всех дней).

«Есть кое -что о старом, что приводит к меньшему количеству стрессоров», — заявил в своем заявлении Дэвид Алмейда, доктор философии, доктор философии Дэвид Алмейда, доктор философии, автор исследования и профессор развития и исследования людей в штате Пенсильвания. «Это могут быть те виды социальных ролей, которые мы выполняем с возрастом. Как молодые люди, мы можем больше жонглировать, включая работу, семьи и дома, которые создают случаи ежедневного стресса. Но с возрастом наши социальные роли и мотивации меняются. Пожилые люди говорят о желании максимизировать и наслаждаться временем, которое у них есть».

Алмейда также обнаружила, что в дни, в которых содержались стрессоры, их люди были менее затронуты, когда они становятся старше. В то время как снижение сообщений и реактивности к ежедневным стрессовым факторам наблюдалось в середине 50-х годов, старение в конце 60-х и начале 70-х годов может привести к большему количеству проблем и небольшого увеличения числа ежедневных стрессоров.

Авторы отметили, что эти данные, которые были собраны в период с 1995 по 2015 год, в частности, исключает один в основном напряженный период времени для пожилых людей-пандемия Covid-19. Исследование все еще продолжается, поэтому будущие отчеты по данным эпохи COVID-19 могут выглядеть совершенно по-разному.

Позитивное отношение к старению

Это новое доказательство является отличной новостью для позитивного движения по старению. Недавние данные показывают сильную корреляцию между людьми, которые принимают старение, и теми, кто живет дольше и здоровой жизнью. На самом деле, удержание позитивного взгляда на старение может увеличить вашу жизнь почти на десятилетие.

Ученые обнаружили, что позитивное отношение к старению повышает качество сна и уровень физического движения, улучшает социальную жизнь и помогает обеспечить чувство цели. Все эти факторы (в изоляции и в тандеме) хорошо изучены и доказали, что положительно влияют на продолжительность жизни и долгосрочное здоровье.

Так что, если вы станете старше, это то, что вы подчеркиваете, возьмите это новое исследование близко к сердцу. Там так много с нетерпением ждать, особенно с учетом растущего числа легких, свежего, прохладного дни на уровне отдыха, чтобы насладиться каждым десятилетием.

Скорее всего, вы уже знаете, что сам стресс может сделать номер на вашем общем здоровье, поэтому обязательно управляйте им с умом, когда вы ждете, когда поднимается количество свечей торта на день рождения. Убедитесь, что вы занимаетесь спортом, включаете осознанность и расставляете приоритеты на досуге, когда вы можете отойти от своих забот (предпочтительно в природе!).

Употребление сбалансированной диеты с низким содержанием сладкой, рафинированной пищи также может иметь большое значение для поддержки соединения кишечного мозга, а некоторые добавки также могут помочь облегчить реакцию на стресс.

Это лучшие, чтобы естественным образом успокоить стресс и беспокойство. По словам экспертов, поддержание сильных социальных сетей также является одной из лучших вещей, которые вы можете сделать для уровня стресса с возрастом.

Вынос

Исследования из Penn State рассматривают 20 лет данных, связанных со стрессом и старением. Он обнаружил, что ежедневные стрессоры уменьшаются за каждые десятилетия между 20 и 70 -х годами. И более того, наша способность управлять и оставаться меньше влияет на стресс, улучшается до наших 50-х годов.