Таблица продуктов

 Чего не хватает вашему организму, если чего — то хочется…

Таблица продуктов и причин того, если при недостатке определенных витаминов, микроэлементов возникает непреодолимое желание съесть что – то.

tablica-produktov

        Если хочется   Причина, чего не хватает                   Что делать, в чем находится
Твердой пищи  Не хватает воды в организме Организм настолько обезвожен и не может ощущать чувство жажды. Необходимо выпивать воды  по 8 или 10 стаканов в день, добавляя в нее сок лимона.
Шоколада Недостаток магния (Mg) Продукты с большим содержанием Mg: бобы, стручковые, сырые орехи и семечки, фрукты/
Погрызть кусочки льда Не хватает железа (Fe) Продукты с содержанием Fe: мясо говядины, говяжья печень, кунжутная (тахинная) халва, абрикосы, куриный желток, рыба морская, черешня, морская капуста, халва подсолнечная, черешня, черноплодная рябина (ягоды), зелень.
Курить 1.Недостаток кремния (Si)

 

2. Недостаток тирозина1. Кремний содержится в орехах и семечках. Стоит избегать крахмалосодержащих продуктов.

2. Витамин С и биодобавки с его содержанием. Тирозин содержится в зеленых, красных и оранжевых фруктах и овощах.Постоянно хочется много есть1.Недостаток триптофана

 

2.Недостаток тирозина1. Триптофан содержится: в сырах, изюме, ягнятине, печени, шпинате, сладком картофеле (батат).

2. Тирозин содержится: в витамине С, биодобавках с содержанием витамина С, в зеленых, оранжевых, красных овощах и фруктах.Отсутствие аппетита1.Недостаток витамина B1

 

2. Недостаток витамина B21. Продукты, содержащие витамин B1: семечки подсолнуха, орехи, говяжья печень, бобы, фасоль.

2. Продукты, содержащие витамин B2: мясо говядины, индейки, куриное мясо, свинина, семечки, бобы, фасоль, стручковые.КислогоНедостаток магния (Mg)Продукты с большим содержанием Mg: бобы, стручковые, сырые орехи и семечки, фрукты.Холодных напитковНедостаток марганца (Mn)Продукты, содержащие Mn: грецкий орех, орех – пекан, миндаль, голубика.СладкоеНедостаток углеродаСодержится в свежих фруктах.Пережаренной пищиНедостаток углеродаБольшое количество углеродов содержится в свежих фруктах.Газированных напитковНедостаток кальция (Ca)Продукты, содержащие Ca: сыр, кунжут, бобовые, брокколи, стручковые.ХлебаНедостаток азота (N)Продукты с высоким содержанием белка: рыба, орехи, мясо, бобы.Жирной пищиНедостаток кальция (Ca)Продукты, содержащие Ca: сыр, кунжут, бобовые, брокколи, стручковые.Чай, кофеНедостаток серы (S)Продукты, содержащие S: клюква, семейство крестоцветных: овощи – брокколи, белокачанная капуста, листовая капуста, хренЖидкой пищиНедостаток водыОрганизм настолько обезвожен и не может ощущать чувство жажды. Необходимо выпивать воды  по 8 или 10 стаканов в день, добавляя в нее сок лимона.Накуриться, напиться алкоголяНедостаток белкаПродукты, содержащие белок: красное мясо, орехи, молочная продукция, мясо птицы, морепродукты.СоленоеНедостаток хлоридаПродукты,  содержащие хлорид: сырое козье молоко, нерафинированная морская соль, морская рыба.

ПОДЕЛИТЕСЬ