Таблица продуктов
Чего не хватает вашему организму, если чего — то хочется…
Таблица продуктов и причин того, если при недостатке определенных витаминов, микроэлементов возникает непреодолимое желание съесть что – то.
| Если хочется | Причина, чего не хватает | Что делать, в чем находится |
| Твердой пищи | Не хватает воды в организме | Организм настолько обезвожен и не может ощущать чувство жажды. Необходимо выпивать воды по 8 или 10 стаканов в день, добавляя в нее сок лимона. |
| Шоколада | Недостаток магния (Mg) | Продукты с большим содержанием Mg: бобы, стручковые, сырые орехи и семечки, фрукты/ |
| Погрызть кусочки льда | Не хватает железа (Fe) | Продукты с содержанием Fe: мясо говядины, говяжья печень, кунжутная (тахинная) халва, абрикосы, куриный желток, рыба морская, черешня, морская капуста, халва подсолнечная, черешня, черноплодная рябина (ягоды), зелень. |
| Курить | 1.Недостаток кремния (Si) |
2. Недостаток тирозина1. Кремний содержится в орехах и семечках. Стоит избегать крахмалосодержащих продуктов.
2. Витамин С и биодобавки с его содержанием. Тирозин содержится в зеленых, красных и оранжевых фруктах и овощах.Постоянно хочется много есть1.Недостаток триптофана
2.Недостаток тирозина1. Триптофан содержится: в сырах, изюме, ягнятине, печени, шпинате, сладком картофеле (батат).
2. Тирозин содержится: в витамине С, биодобавках с содержанием витамина С, в зеленых, оранжевых, красных овощах и фруктах.Отсутствие аппетита1.Недостаток витамина B1
2. Недостаток витамина B21. Продукты, содержащие витамин B1: семечки подсолнуха, орехи, говяжья печень, бобы, фасоль.
2. Продукты, содержащие витамин B2: мясо говядины, индейки, куриное мясо, свинина, семечки, бобы, фасоль, стручковые.КислогоНедостаток магния (Mg)Продукты с большим содержанием Mg: бобы, стручковые, сырые орехи и семечки, фрукты.Холодных напитковНедостаток марганца (Mn)Продукты, содержащие Mn: грецкий орех, орех – пекан, миндаль, голубика.СладкоеНедостаток углеродаСодержится в свежих фруктах.Пережаренной пищиНедостаток углеродаБольшое количество углеродов содержится в свежих фруктах.Газированных напитковНедостаток кальция (Ca)Продукты, содержащие Ca: сыр, кунжут, бобовые, брокколи, стручковые.ХлебаНедостаток азота (N)Продукты с высоким содержанием белка: рыба, орехи, мясо, бобы.Жирной пищиНедостаток кальция (Ca)Продукты, содержащие Ca: сыр, кунжут, бобовые, брокколи, стручковые.Чай, кофеНедостаток серы (S)Продукты, содержащие S: клюква, семейство крестоцветных: овощи – брокколи, белокачанная капуста, листовая капуста, хренЖидкой пищиНедостаток водыОрганизм настолько обезвожен и не может ощущать чувство жажды. Необходимо выпивать воды по 8 или 10 стаканов в день, добавляя в нее сок лимона.Накуриться, напиться алкоголяНедостаток белкаПродукты, содержащие белок: красное мясо, орехи, молочная продукция, мясо птицы, морепродукты.СоленоеНедостаток хлоридаПродукты, содержащие хлорид: сырое козье молоко, нерафинированная морская соль, морская рыба.
