Клубничная диета для похудения

клубника для похуденияКлубнику не случайно называют королевой ягод. Она и насыщает, и витаминами обеспечивает, и калорийность у нее нулевая.

Без сочной ароматной красавицы — такой легкой и полезной — не обойтись дамам, желающим сбросить лишний вес.

В разгар ягодного сезона семидневная клубничная диета взлетает на пик популярности.

О пользе клубники

В течение разгрузочной семидневки на клубничной диете жирок, облюбовавший бока и талию, тают как снег в апреле.

Три-пять килограммов с помощью клубники при похудении — вполне реальный отвес. А сколько пользы организму! Клубника богата витамином С, фолиевой кислотой, множеством микроэлементов, укрепляющих нервную систему и иммунитет.

Ежедневное употребление сладкой садовой гостьи избавляет от усталости и депрессии и даже усиливает сексуальный магнетизм.

Ягода благотворно влияет на состояние кожи, а еще в ней присутствуют дубильные вещества, очищающие зубы и укрепляющие десны.

Меню

Соблюдается клубничная диета очень легко и с удовольствием. Ягода становится основным продуктом питания на 7 дней, в каждый из них надо съедать по килограмму сочного лакомства.

Кроме того, в меню клубничной диеты для похудения должно быть достаточное количество белка и минеральных веществ.

Поэтому вкупе с клубникой едят обезжиренный творог, маложирный сыр, кукурузные и овсяные хлопья, натуральный йогурт, оливковое масло, отварного цыпленка без кожицы, филе индейки, обезжиренное молоко, 1% кефир, немного орехов и цветочного меда.

Хлеб лучше совсем исключить или кушать понемногу (не более 200 грамм в сутки) отрубного.

Правила

Под запрет попадают любые сладости и сдобная выпечка, любые консервы-соленья и колбасные изделия. Важное условие эффективного клубничного похудения — обильное питье.

Прекрасно, если это будет минералка и травяные чаи. Можно готовить морсы и компоты из той же клубники и других ягод, но количество сахара в них должно быть минимальным.

Вот каким может быть ваше меню для одного дня. Ориентируйтесь на него при планировании блюд на всю разгрузочную неделю.

Позавтракать предлагается обезжиренным творогом с клубникой и чашкой обезжиренной пахты или кефира. В качестве перекуса — несколько клубничин, которые рекомендуется залить натуральным маложирным йогуртом.

В обед — салат из клубники, мяты, листьев рукколы и отварной куриной грудки (очень пикантно с лимонной заправкой). На полдник — любимые ягоды, как и на ужин.

Вечером также можно полакомиться тушеными овощами с рыбой, а перед сном выпить ягодный морс.

Польза клубники для похудения очевидна, но есть и один недостаток у клубничного похудения: оно подходит не всем. Если есть хронические болезни желудка (например, язва или гастрит), то от разгрузочной программы надо воздержаться.

То же касается и аллергиков. С осторожностью следует худеть на клубнике людям с гипертонией и больными суставами.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *