Клубничная диета для похудения

клубника для похуденияКлубнику не случайно называют королевой ягод. Она и насыщает, и витаминами обеспечивает, и калорийность у нее нулевая.

Без сочной ароматной красавицы — такой легкой и полезной — не обойтись дамам, желающим сбросить лишний вес.

В разгар ягодного сезона семидневная клубничная диета взлетает на пик популярности.

О пользе клубники

В течение разгрузочной семидневки на клубничной диете жирок, облюбовавший бока и талию, тают как снег в апреле.

Три-пять килограммов с помощью клубники при похудении — вполне реальный отвес. А сколько пользы организму! Клубника богата витамином С, фолиевой кислотой, множеством микроэлементов, укрепляющих нервную систему и иммунитет.

Ежедневное употребление сладкой садовой гостьи избавляет от усталости и депрессии и даже усиливает сексуальный магнетизм.

Ягода благотворно влияет на состояние кожи, а еще в ней присутствуют дубильные вещества, очищающие зубы и укрепляющие десны.

Меню

Соблюдается клубничная диета очень легко и с удовольствием. Ягода становится основным продуктом питания на 7 дней, в каждый из них надо съедать по килограмму сочного лакомства.

Кроме того, в меню клубничной диеты для похудения должно быть достаточное количество белка и минеральных веществ.

Поэтому вкупе с клубникой едят обезжиренный творог, маложирный сыр, кукурузные и овсяные хлопья, натуральный йогурт, оливковое масло, отварного цыпленка без кожицы, филе индейки, обезжиренное молоко, 1% кефир, немного орехов и цветочного меда.

Хлеб лучше совсем исключить или кушать понемногу (не более 200 грамм в сутки) отрубного.

Правила

Под запрет попадают любые сладости и сдобная выпечка, любые консервы-соленья и колбасные изделия. Важное условие эффективного клубничного похудения — обильное питье.

Прекрасно, если это будет минералка и травяные чаи. Можно готовить морсы и компоты из той же клубники и других ягод, но количество сахара в них должно быть минимальным.

ЧИТАЙТЕ
Меню при анемии

Вот каким может быть ваше меню для одного дня. Ориентируйтесь на него при планировании блюд на всю разгрузочную неделю.

Позавтракать предлагается обезжиренным творогом с клубникой и чашкой обезжиренной пахты или кефира. В качестве перекуса — несколько клубничин, которые рекомендуется залить натуральным маложирным йогуртом.

В обед — салат из клубники, мяты, листьев рукколы и отварной куриной грудки (очень пикантно с лимонной заправкой). На полдник — любимые ягоды, как и на ужин.

Вечером также можно полакомиться тушеными овощами с рыбой, а перед сном выпить ягодный морс.

Польза клубники для похудения очевидна, но есть и один недостаток у клубничного похудения: оно подходит не всем. Если есть хронические болезни желудка (например, язва или гастрит), то от разгрузочной программы надо воздержаться.

То же касается и аллергиков. С осторожностью следует худеть на клубнике людям с гипертонией и больными суставами.

Будьте неотразимы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *