Диета как правильно худеть без стресса

stressМногие представительницы слабого пола увлекаются всевозможными диетами. Особенную популярность эта тенденция набрала в последние годы.

Однако никто не задумывается о рисках, которые существуют во время применения той или иной диеты, предназначенной для эффективного похудения.

Когда есть необходимость избавиться от пары тройки килограммов, то самым простым способом является голодание. В этот период разрешено употребление лишь сока и простой воды.

Однако для такого похудения необходима железная сила воли и напряжение нервных клеток, что приводит к развитию стресса.

После окончания такой диеты, организм, которому не хватает питательных элементов, не только возвращает прежний вес, но и набирает примерно пять или семь новых килограммов.

Такой результат не обрадует ни одну представительницу прекрасного пола, так как это еще сильнее объединяет стресс и диету.

Диета

После внимательного осмотра своей фигуры, женщина понимает, что у нее имеется несколько лишних килограммов, которые и отделяют ее от идеала. До важного события осталось семь дней, за которые необходимо избавиться от этого количества веса.

Для того чтобы не только добиться заметного эффекта похудения, но и избежать стресса, существует рациональная и достаточно жестокая диета, длительность которой составляет всего пять дней.

День 1.

Максимальное очищение всего организма. В этот день разрешено употребление лишь ряда напитков.

Отвар из брусничных листьев.

Большое количество чая зеленого сорта.

Коктейль из овощей.

Соки натуральные.

За сутки необходимо употребить как минимум два литра различной жидкости. А отвар из брусничных листьев выступит в роли отличного мочегонного напитка.

День 2.

Похудение на этом этапе эффективной диеты без риска развития стресса заключается в употреблении исключительно продуктов молочного происхождения с минимальным количеством жира в составе.

Кефир.

Йогурт.

Творог.

День 3.

В этот день разрешено употребление салата из овощей, в качестве заправки к которому можно использовать как растительное, так и оливковое масло.

За сутки можно съесть примерно килограмм или полтора овощей. Превышать это количество запрещено. Кроме того, не стоит забывать про чудесный отвар из листьев брусники и чай зеленого сорта.

День 4.

Меню на этот день полностью повторяет питание в первый день диеты. А значит можно лишь отвар, чай и соки. Добавление сахара в напитки строго запрещено.

День 5.

Наутро последнего дня может возникнуть ощущение слабости или головокружение. Однако эффект и заметное снижение веса должны порадовать женщину.

В этот день разрешено включить в свое меню одно яйцо, отваренное вкрутую и крекер или сухарик. А настой из розмарина или имбиря придаст заряд бодрости, которая так необходима во время такой диеты.

Данный метод достижения заметного эффекта похудения достаточно легкий. Необходимое количество веса ушло, стресс для организма не возник, а значит, представительница слабого пола полностью готова к необходимому событию.

Чтобы избежать развития стресса после окончания диеты, необходимо сделать правильный выход из нее. Меню не должно включать в себя большое количество деликатесных продуктов, в особенности экзотических.

Организм еще не подготовлен к экспериментам подобного  рода.

Второй вариант диеты

Существует и другой вариант питания по диете, во время которой не возникнет стресс. Длительность соблюдения такого меню несколько больше, и составляет примерно три недели.

Однако это питание можно назвать щадящим вариантом, так как разрешены вполне привычные продукты, однако придется ограничить их количество.

Еще одним плюсом к применению такой диеты является более легкий выход на питание привычными продуктами, а прекратить соблюдение диетического питания можно в любой момент.

Калорийность суточного рациона не должна превышать полтора тысяч калорий. Снижение веса в неделю составит примерно килограмм или полтора.

За сутки должно быть около четырех или пять основных трапез, также можно ежедневно баловать себя ста граммами мяса и тридцатью граммами сыра с низким процентом жирности.

Рацион при таком похудении достаточно разнообразен.

Завтрак. Яйцо в отварном виде, крекер и стакан любого сока.

Второй завтрак.  Кофе без добавления сахара и канапе маленького размера с сыром и маслом.

Обед. От пятидесяти до ста граммов птицы или мяса нежирных сортов с гарниром из пюре, стакан любого вида сока.

Ужин. Салат из овощей с заправкой в виде оливкового масла, чай  с добавлением ложечки джема и яблоко зеленого сорта.

В любое время при соблюдении данного рациона разрешено употребление травяного отвара. В данном случае отлично подойдет женьшень, лимонник, имбирь, розмарин и подорожник.

С помощью такого напитка настроение останется хорошим, тонус улучшится и человек будет достаточно бодрым. Необходимо больше двигаться, однако следует избегать перенапряжения.

И не стоит забывать, что при соблюдении любой диеты для достижения заметного эффекта похудения стоит избегать стресса.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *