Шведская диета
Шведская диета является уникальным методом похудения, который основан на сбалансированном рационе, отлично подходящему всему организму.
К тому же результат будет заметен спустя достаточно короткий срок, всего семь дней соблюдения подобной диеты помогут избавиться примерно от семи килограммов.
Кроме того, за этот срок не возникнет сильного аппетита и других проблем со здоровьем.
Однако шведская диета не подойдет худым представительницам слабого пола, вес которых составляет всего пятьдесят килограммов.
Лучше всего система работает у тех, чей вес превышает шестьдесят пять килограммов, именно они добьются наиболее заметного похудения за время соблюдения данной диеты.
Меню диеты
Не стоит волноваться из-за того, что меню диеты придется составлять самостоятельно, так как оно расписано заранее. В день будет три стандартных трапезы, промежуток между которыми можно установить самостоятельно.
Однако лучше чтобы это время было примерно одинаковым.
День первый
Завтрак – Гречневая каша с молоком либо стакан любого молока отдельно.
Обед – Салат, приготовленный из репчатого лука, болгарского перца и томатов, а так же стакан обычного молока и сто граммов сыра с минимальной жирностью.
Ужин – Три картофелины в запеченном виде, салат, приготовленный из двухсот граммов свеклы в отварном виде и заправленный сметаной, а так же ломтик хлеба из ржаной муки.
День второй
Завтрак – Повторить завтрак первого дня.
Обед – Две картофелины, сваренные в кожуре, двести пятьдесят граммов любой отварной рыбы, зеленый салат, заправленный маслом.
Ужин – Порция салата из лука и капусты, заправленного маслом оливковым, два сваренных вкрутую яйца, стакан молока с жирностью в два с половиной процента.
День третий
Завтрак – Бутерброд из сыра и ломтика хлеба, стакан любого молока.
Обед – Двести пятьдесят граммов куриного мяса в любом виде, стакан сока яблочного и свежий овощной салат.
Ужин – Пюре картофельное с сыром, стакан обычного молока и ломтик хлеба.
День четвертый
Завтрак – Пара ломтиков хлеба, слегка поджаренных на сухой сковороде, стакан яблочного сока.
Обед – Яблоко большого размера, мясо в отварном виде с гречневой крупой в качестве гарнира.
Ужин – Небольшое количество риса в отварном виде, салат из свежего помидора и лука, стакан молока любой жирности.
День пятый
Завтрак – Стаканчик любимого йогурта и один апельсин.
Обед – Чашка чая и котлета с картофельным пюре.
Ужин – Стакан сока яблочного, один фрукт на свой вкус и апельсин.
День шестой
Завтрак – Гречневая каша, заправленная молоком.
Обед – Картофелина в запеченном виде, небольшой кусочек вареного мяса, апельсин и яблоко небольшого размера.
Ужин – Салат из лука, капусты и огурцов, небольшая порция вареного риса.
День седьмой
Завтрак – Стакан нагретого молока и небольшая порция риса в отварном виде.
Обед – Картофелина в запеченном виде, порция рыбы среднего размера, ломтик хлеба из ржаной муки, кружка яблочного сока и одно свежее яблоко.
Ужин – Отбивная из говядины, салат из свежего огурца и помидора, ломтик ржаного хлеба и стакан яблочного сока.
Идеально будет, если каждая трапеза из данного меню диеты будет приходиться на одно и то же время ежедневно. На данной диете запрещено есть любые продукты, которые не прописаны в рационе.
Будьте неотразимы!