Немецкая диета
Знаменитая немецкая диета длится целых семь недель и признана одной из наиболее долгих систем питания для похудения.
За это время можно с легкостью избавиться от шестнадцати до восемнадцати килограммов.
Суть диеты
Меню диеты на каждой неделе содержит все меньшее количество калорий, по понедельникам же в течение всех семи недель прописан разгрузочный день на обычной воде.
Именно это постепенное снижение калорийности и является сутью диеты. Также немецкая диета славится своими неоднозначными отзывами, так как встречаются и те, кому не удалось достичь желаемого результата похудения за такой длительный промежуток времени.
Тем не менее, у этой системы питания имеются свои преимущества.
- Снижение веса достаточно значительное.
- Плавное привыкание к правильному питанию.
- Отсутствие сильного аппетита после завершения диеты для похудения.
Не смотря на то, что суть диеты представляет собой правильно составленный рацион, она все же имеет некоторые недостатки.
- Жесткое соблюдение предписанного рациона.
- Большая длительность данной методики для похудения.
Меню диеты
В основе данной диеты для похудения лежат овощи, обезжиренные продукты молочного происхождения и фрукты. На первой и наиболее легкой неделе произойдут незначительные изменения.
Достаточно лишь не есть ничего в понедельник, а пить простую воду. Рацион остальных дней остается неизменным. Во время второй недели следует придерживаться несложного рациона.
В понедельник можно пить лишь обычную воду, во вторник – есть не более двух килограммов грейпфрутов или апельсинов. В остальные же дни питание остается без каких–либо изменений.
Третья неделя предполагает добавление еще одного несложного разгрузочного дня. Таким образом, в понедельник можно воду, во вторник – не больше двух килограммов грейпфрутов либо апельсинов, а в среду – такое же количество яблок.
Оставшиеся четыре дня можно питаться как угодно. На четвертой недели повторяются предыдущие три разгрузочных дня, а вместо привычного питания в четверг можно лишь пить натуральные фреши из фруктов и овощей.
Меню диеты на пятой недели схоже с четвертой неделей, лишь в пятницу обычная пища заменяется обезжиренным кефиром.
В субботу на шестой неделе можно есть лишь ананасы. Таким образом, привычное питание остается только для воскресенья.
Заключительная неделя схожа с шестой, однако в воскресенье разрешено пить лишь простую воду в неограниченном количестве.
Соблюдая такие простые и постепенные изменения в привычном рационе можно добиться отличного похудения.
Будьте неотразимы!
