Голландская диета

Голландская диета является одной из наиболее вкусных и простых методов избавления от лишнего веса, которая к тому же переносится достаточно легко.

Название эта диета для похудения получила благодаря ее основным правилам, составленным по принципу рациона голландцев.

Всем известно, что в Голландии основу питания составляют продукты молочного происхождения и сыр. Главной трапезой голландцев считается ужин, в то время как обед и завтрак — достаточно легкие, и состоят из молока с бутербродами.

Преимуществом голландской диеты является отсутствие голода. К тому же она сбалансированная и не наносит вреда здоровью человека.

Длительность диеты для похудения составляет всего семь дней, за которые, при соблюдении рекомендаций и правил, можно снизить свой вес на три – пять килограммов.

Меню диеты

Специалисты в области диетологии советуют строго соблюдать составленное ими меню диеты.

День первый

— Завтрак – Чашка чая зеленого, стакан нежирного йогурта и бутерброд с мясом.

— Второй завтрак – Любой фрукт, небольшой ломтик кекса и чашка черного кофе.

— Обед – Одно яйцо, пожаренное с луком и помидором, стакан обезжиренного молока и два бутерброда с небольшими ломтиками ветчины.

— Полдник – Двести пятьдесят миллилитров бульона куриного, две чашки чая зеленого.

— Ужин – Рыба или телятина в запеченном виде с гарниром из тушеной спаржи, а так же фрукты в свежем виде.

День второй

— Завтрак – Один бутерброд с колбасой и сыром, а так же две чашки любого чая.

— Второй завтрак – Две чашки натурального черного кофе, бисквит и любой фрукт.

— Обед – Стакан нежирного молока, киви, хлебец и сырок плавленый.

— Полдник — Пара чашек чая без добавления сахара, двести пятьдесят миллилитров бульона нежирного.

— Ужин – Телячья котлета, две небольших картофелины в отварном виде, ветчина и сыр.

День третий

— Завтрак – Пара чашек чая без сахара, апельсин и мюсли с обезжиренным йогуртом.

— Второй завтрак – Две чашки натурального кофе черного, кекс и любой фрукт.

— Обед – Пара бутербродов с маложирным мясом, какао с добавлением молока.

— Полдник – Двести пятьдесят миллилитров бульона куриного и пара чашек чая без сахара.

— Ужин – Индейка или рыба в отварном виде.

День четвертый

— Завтрак – Хлебец с кусочком мяса, стакан мюсли, одни сырок плавленый, две чашки чая.

— Второй завтрак – Фрукт, пара чашек натурального кофе с кексом.

— Обед —  Стакан нежирного молока, кусочек хлеба ржаного, ломтик ветчины, салат, приготовленный из свежих помидоров и огурцов.

— Полдник – Пара чашек любого чая и стакан бульона.

— Ужин – Баранья котлета с гарниром из пюре картофельного либо спаржи в тушеном виде.

День пятый

— Завтрак – Чашка чая и двести пятьдесят граммов творога с минимальным процентом жирности.

— Второй завтрак – Бисквит, Две чашки кофе и фрукт.

— Обед – Пара бутербродов с колбасой и любым сыром, стакан обезжиренного молока и мармелад.

— Ужин – Шестьсот граммов трески с гарниром из овощного салата и макаронами.

День шестой

— Завтрак – Хлебец с сыром и колбасой, два кусочка ростбифа и две чашки любого сорта чая.

— Второй завтрак – Пара чашек натурального кофе, апельсин и бисквит.

— Обед – Два бутерброда с яйцом, луком и колбасой сырокопченой, стакан обезжиренного молока.

— Полдник – Стакан нежирного бульона и пара чашек чая.

— Ужин – Суп овощной, бутерброд с говяжьей котлетой и стакан молока.

День седьмой

— Завтрак – бутерброд с яйцом и помидором, стакан сока и два стакана чая.

— Второй завтрак – Пятьсот миллилитров кофе, печенье фруктовое и любой фрукт.

— Обед – Два бутерброда с ветчиной либо колбасой и спаржей, двести пятьдесят миллилитров лимонада.

— Полдник – Пятьсот миллилитров любого чая и двести пятьдесят миллилитров легкого бульона.

— Ужин – Сто граммов свинины, приготовленной на гриле с грибами и бокал вина красного.

Соблюдая данное меню диеты не составит никакого труда достичь отличных результатов в борьбе с излишним весом.

Будьте неотразимы!