Диета 1200 калорий

Диета 1200 калорий представляет собой наиболее эффективный и безопасный способ по снижению веса без какого — либо вреда для человеческого здоровья.

Именно 1200 калорий являются тем необходимым минимумом для похудения, при котором обмен веществ не замедляется, а вес стабильно уменьшается.

Правила диеты

Главным из всех правил диеты является соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Жиров должно быть тридцать процентов, углеводов, исключительно сложных – пятьдесят пять процентов, а белков – пятнадцать процентов.

Основное количество жиров должно быть исключительно растительного происхождения и лишь три процента приходится на животные жиры.

Вторым правилом данной диеты для похудения считается метод приготовления блюд. Их можно запекать или готовить на пару, это позволит сохранить максимальное количество важных витаминов и всех полезных элементов в используемых продуктах.

Следует составить меню диеты так, чтобы было пять трапез. Это позволит заглушить аппетит, а значит, не возникнет желания сорваться с диеты для похудения, рассчитанной на 1200 калорий.

Еще одним из основных правил диеты является полный отказ от газированных напитков, полуфабрикатов и фаст-фуда, орехов, а так же жирных и сладких продуктов и блюд.

Единственным недостатком этой диеты для похудения является необходимость в постоянном расчете суточной калорийности меню диеты.

Меню диеты

При составлении своего суточного меню можно опираться на меню диеты, которое было составлено в качестве примера.

♦ Завтрак должен содержать триста калорий. Можно съесть сто пятьдесят граммов салата из моркови и капусты, заправленного маслом оливковым и лимонным соком.

Кроме того, можно позволить себе пятьдесят граммов колбасы, небольшой бутерброд из хлеба с сыром либо маслом.

♦ Второй завтрак, состоящий из ста двадцати калорий. В качестве перекуса подойдет чашка кофе с добавлением меда.

♦ Обед из четырехсот двадцати калорий. Это может быть восемьдесят граммов грудки куриной, сто пятьдесят граммов картофеля, заправленные двадцатью граммами масла растительного и чашка чая зеленого без добавления сахара.

♦ Полдник – сто двадцать калорий. Можно выпить двести миллилитров йогурта, жирность которого составляет полтора процента.

♦Ужин – двести сорок калорий. Двести граммов рыбы и сто пятьдесят граммов такого же салата, который был съеден на завтрак, идеально впишутся в эту норму.

Диета 1200 калорий позволит избавиться от нескольких килограммов без вреда для организма и здоровья. Среди противопоказаний можно выделить лишь аллергическую реакцию или серьезные проблемы в здоровье.

Будьте неотразимы!