Баррандовская диета

barrandovskaya-dietaБаррандовская диета является достаточно эффективной и очень популярной. С ее помощью можно убрать три – семь килограммов сего за четырнадцать дней.

Суть диеты заключается в расходе утренних калорий за счет обеспечения нормального функционирования всего организма.

Главным плюсом баррандовской диеты можно считать то, что потерянные килограммы не вернутся, когда человек войдет в привычный режим питания, а фигура останется стройной на протяжении длительного промежутка времени.

Суть диеты

Необходимо разделить суточное количество калорий на три главных приема пищи и подсчитать, чтобы это число  не было больше полутора тысяч.

Не смотря на достаточно маленькую калорийность всего меню диеты, организм будет получать достаточное количество веществ, которые и поддержат нормальное функционирование всего организма.

Если нет возможности отказаться от кофе, то можно в нем не ограничиваться. Также в рационе могут содержаться низкокалорийные сладости, к примеру, мороженное из фруктов, мармелад, немного черного шоколада, зефир и желе.

Во время данной диеты для похудения нет необходимости готовить сложные блюда ежедневно. Рацион будет состоять из простых и быстрых блюд, которые одновременно являются и очень здоровыми.

Без ограничения разрешено пить чай без добавления сахара, минеральную негазированную воду.

Меню диеты

В ежедневном меню диеты будет присутствовать одинаковый завтрак, это следует запомнить заранее.

Он состоит из двадцати граммов низкокалорийного сыра, двух крекеров, чашки кофе и сорока граммов любых сладостей.

Понедельник

— Обед – Стакан обезжиренного кефира или простокваши, апельсин или яблоко зеленого сорта.

— Ужин – Яйцо, приготовленное в мешочек, что двадцать граммов творога обезжиренного и пара свежих огурцов.

Вторник

— Обед – Двести граммов любого мяса нежирных сортов, два огурца свежих.

— Ужин – Четыреста миллилитров  нежирного молока и сто двадцать граммов творога обезжиренного.

Среда

— Обед – Яблоко зеленое, апельсин, сто пятьдесят граммов сыра твердого сорта.

— Ужин – Пара яиц в отварном виде и салат из овощей зеленого цвета.

Четверг

— Обед – двести граммов филе куриного в отварном виде и два свежих огурца.

— Ужин – Паровой омлет из двух яиц, семьдесят граммов отварного филе курицы, салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом растительным.

Пятница

— Обед – Сто тридцать граммов творога с минимальной жирностью, апельсин, яблоко зеленого сорта.

— Ужин – Один помидор крупного размера, две свежих редиски, яйцо, сваренное вкрутую, сто тридцать граммов куриного филе отварного.

Суббота

— Обед – Кефир или творог обезжиренный, а так же апельсин либо одно зеленое яблоко.

— Ужин – Стакан нежирного молока и сто тридцать граммов творога с минимальным процентом жирности.

Воскресенье

— Обед – Один свежий огурец и крупный помидор, а так же сто тридцать грамм отварного филе курицы.

— Ужин – Сто граммов твердого сыра и две редиски.

Такой несложный рацион можно соблюдать не более двух недель, однако результат данной диеты для похудения превзойдет любые ожидания.

Будьте неотразимы!

ПОДЕЛИТЕСЬ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *