Баррандовская диета

Баррандовская диета является достаточно эффективной и очень популярной. С ее помощью можно убрать три – семь килограммов сего за четырнадцать дней.

Суть диеты заключается в расходе утренних калорий за счет обеспечения нормального функционирования всего организма.

Главным плюсом баррандовской диеты можно считать то, что потерянные килограммы не вернутся, когда человек войдет в привычный режим питания, а фигура останется стройной на протяжении длительного промежутка времени.

Суть диеты

Необходимо разделить суточное количество калорий на три главных приема пищи и подсчитать, чтобы это число  не было больше полутора тысяч.

Не смотря на достаточно маленькую калорийность всего меню диеты, организм будет получать достаточное количество веществ, которые и поддержат нормальное функционирование всего организма.

Если нет возможности отказаться от кофе, то можно в нем не ограничиваться. Также в рационе могут содержаться низкокалорийные сладости, к примеру, мороженное из фруктов, мармелад, немного черного шоколада, зефир и желе.

Во время данной диеты для похудения нет необходимости готовить сложные блюда ежедневно. Рацион будет состоять из простых и быстрых блюд, которые одновременно являются и очень здоровыми.

Без ограничения разрешено пить чай без добавления сахара, минеральную негазированную воду.

Меню диеты

В ежедневном меню диеты будет присутствовать одинаковый завтрак, это следует запомнить заранее.

Он состоит из двадцати граммов низкокалорийного сыра, двух крекеров, чашки кофе и сорока граммов любых сладостей.

Понедельник

— Обед – Стакан обезжиренного кефира или простокваши, апельсин или яблоко зеленого сорта.

— Ужин – Яйцо, приготовленное в мешочек, что двадцать граммов творога обезжиренного и пара свежих огурцов.

Вторник

— Обед – Двести граммов любого мяса нежирных сортов, два огурца свежих.

— Ужин – Четыреста миллилитров  нежирного молока и сто двадцать граммов творога обезжиренного.

Среда

— Обед – Яблоко зеленое, апельсин, сто пятьдесят граммов сыра твердого сорта.

— Ужин – Пара яиц в отварном виде и салат из овощей зеленого цвета.

Четверг

— Обед – двести граммов филе куриного в отварном виде и два свежих огурца.

— Ужин – Паровой омлет из двух яиц, семьдесят граммов отварного филе курицы, салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом растительным.

Пятница

— Обед – Сто тридцать граммов творога с минимальной жирностью, апельсин, яблоко зеленого сорта.

— Ужин – Один помидор крупного размера, две свежих редиски, яйцо, сваренное вкрутую, сто тридцать граммов куриного филе отварного.

Суббота

— Обед – Кефир или творог обезжиренный, а так же апельсин либо одно зеленое яблоко.

— Ужин – Стакан нежирного молока и сто тридцать граммов творога с минимальным процентом жирности.

Воскресенье

— Обед – Один свежий огурец и крупный помидор, а так же сто тридцать грамм отварного филе курицы.

— Ужин – Сто граммов твердого сыра и две редиски.

Такой несложный рацион можно соблюдать не более двух недель, однако результат данной диеты для похудения превзойдет любые ожидания.

Будьте неотразимы!