Бобовая диета

bobovaya-dietaБобовая диета в настоящее время считается спорным способом похудения, так как многие специалисты в области диетологии рекомендуют полностью исключать из своего меню диеты бобы.

А в данной методике именно на этом уникальном продукте и строится диета для похудения.

Польза бобов

Большинство людей привыкло к тому, что главным источником белка является исключительно мясо. Однако всем вегетарианцам известно о возможности замены растительными белками животных.

Для этого лучше всего подойдут бобы, которые содержат в себе легко усваивающийся белок. Помимо этого, польза бобов заключается в большом количестве разнообразных витаминов, например PP и комплекс витаминов B.

Кроме того, в составе бобов присутствуют такие минералы как железо, марганец, фосфор, кальций, магний и калий, что также обуславливает колоссальную пользу бобов для человеческого организма.

Бобовая диета

Длительность бобовой диеты составляет две недели, во время которых произойдет похудение примерно на пять или шесть килограммов.

При таком похудении будет значительно проще поддерживать достигнутый эффект. Очень важно каждый день употреблять как минимум полтора или два литра жидкости, а перед отходом ко сну можно выпить стакан кефира с минимальным содержанием жира.

Помимо этого, существует небольшой список продуктов, употребление которых на диете строго запрещено.

— Алкогольные напитки.

— Сладости.

— Любые виды мучных изделий, в том числе макароны, хлеб, кондитерская продукция.

Также имеется несколько примерных видов меню диеты, которые можно использовать, если нет желания составлять свое.

Первый вариант

— Завтрак – Тост с небольшим количеством сыра и стакан кефира с низкой жирностью.

— Второй завтрак – Фруктовый салат.

— Обед – Сто граммов фасоли в отварном виде, стакан сока томатного.

— Ужин – Порция чечевицы и салат из огурцов.

Второй вариант

— Завтрак – Творог с низким процентом жирности и немного сухофруктов.

— Второй завтрак – Яблоко крупных размеров.

— Обед – Фасоль в отварном виде, капуста квашеная.

— Ужин – Рыба нежирных сортов в отварном виде с добавлением зелени.

Третий вариант

— Завтрак – Салат из овощей и порция омлета.

— Второй завтрак – Груша либо один любой другой фрукт.

— Обед – Фасоль в соусе томатном.

— Ужин – Грудка куриная и порция салата.

Основываясь на этих вариантах питания для похудения можно составлять свое меню диеты. Необходимо следить, чтобы порции во время каждой трапезы не были слишком большими, а между ними следует пить простую воду.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *