Оладьи из брокколи и шпината

Оладьи из брокколи и шпината очень легкое диетическое блюдо. Внесенное разнообразие в рацион питания добавит немного цветовой политры и многогранность вкусов в вашу жизнь. Разнообразьте детское меню и свое. Вы поймете, как немного нужно, чтобы прием пищи стал приятным и полезным. Их можно подавать на завтрак, на обед и на ужин.

Ингредиенты

• Калабриз или брокколи 200 граммов
• Молоко 100 миллилитров
• Шпинат 200 граммов
• Яйца 1яйцо
• Соль половина ложечки чайной
• Мука пшеничная 100 граммов
• Масло растительное 40 миллилитров
• Разрыхлитель 1 чайная ложечка

Как приготовить оладьи быстро

• Шпинат, брокколи, калабриз (можно использовать замороженные продукты, разморозив их предварительно или же приварить пару минут), не стоит доводить до готовности.
• Необходимо сохранять большее количество полезных веществ продуктов.
• Молоко вливаем в большую миску, добавляем овощи, измельчаем в однородную массу блендером.
• В полученную массу вводим: яйцо куриное, разрыхлитель, соль и муку пшеничную
• Теперь все надо хорошенько перемешать. Получится густоватое тесто.
• Наливаем масло растительное в сковороду и нагреваем. Ложкой выкладываем на горячую сковородку оладушки.
• Массу рассчитываем 1 ложка теста это 1 оладий.
• Обжариваем обе стороны до золотистой корочки.
• Вот такие аппетитные и полезные оладушки придутся вам по вкусу! Наслаждайтесь!

Порции: 6 порций

Время приготовления: 00 час. 30 минут.

Калорийность

• Калории: 116.97
• Белки: 3.27
• Жиры: 6.24
• Углеводы: 12.72