Упражнения для похудения рук и плеч
Жир на руках — причина беспокойства тысяч женщин. Летом особенно становится неудобно из-за толстых рук, когда не одеть одежу с открытыми руками. Нужно отметить, что живот и толстые руки считаются двумя самыми проблемными зонами. Однако совмещая правильное питание с физическими упражнениями для похудения рук, можно невероятно быстро избавиться от жира на руках.
И при этом, не беспокойтесь, руки не станут накаченными, а лишь красивыми и привлекательными. Полезно узнать, как убрать жир с живота за 5 минут в день.
Если все думаете, как похудеть в руках, выполняйте комплекс упражнений и обретете красивые формы рук и плеч.
Фитнес дома — это прекрасный способ похудеть в руках. Сделать это можно довольно быстро, если сочетать физические упражнения с какой-нибудь подходящей вам диетой. Почитайте например, про сушку тела для девушек.
1Упражнение для похудения рук (трицепсы) со стулом 
Исходное положение — встаньте к стулу спиной, облокотитесь руками на стул, кисти направлены перед собой, пальцы сомкните вместе, ноги согните в коленках.
Согните руки и возвращайтесь к начальному положению, работают только руки.
2Упражнение для похудения рук
Подъем рук за спиной. Прорабатываем мышцы рук 
Исходное положение — ноги поставьте по ширине бедер, колени слегка согнуты, немножко наклонитесь вперед.
Возьмите полотенце и натяните его руками за спиной, чтоб мышцы рук были напряжены. Теперь руки поднимаем вверх.
3Упражнение для подтягивания грудных мышц 
Исходное положение — примите позу планка, прямые ноги расположите на стуле.
Отжимайтесь, постарайтесь коснуться грудью до пола. Не прогибайтесь поясницей.
4Упражнения для похудения рук (предплечья) и плеч 
Поднимаем гантели и прорабатываем мышцы предплечья и рук. Исходное положение стоя, ставим ноги не очень широко, руки слегка согните, возьмите гантели.
Поднимаем руки вперед перед собой на уровне грудной клетки перпендикулярно полу, и вернись в начальное положение. Разведите руки прямо в стороны, горизонтально полу и возвращаемся в начальное положение.
Эти упражнения для похудения рук и плеч нужно выполнять в 3 подхода по 16 повторений.