Английская диета 21 день. Как похудеть на 10 кг за 3 недели
Хотите стать немного стройней, значит стоит присмотреться к традициям старой доброй Англии, вернее к английской диете 21 день. Английская диета мягко действует не только на организм, но и на кошелек, она экономична.
Продукты, применяемые в рационе диеты, очень просты. Одно лишь не щадит английская диета — лишние килограммы.
За время английской диеты — 21 день, можно быстро похудеть на 10 кг. Рацион питания диеты считают щадящей. В нее включается чередование фруктово-овощных дней и белковых дней. Также можно применять чечевицу для похудения.
Принцип диеты
В избрании диет надо быть осторожной, дабы не вредить собственному организму. Запрещается отказываться сверх меры от многих продуктов, организм в них нуждается. Английская диета 21 день может стать спасением, что пришло к нам с побережья Туманного Альбиона.
Заключается суть диеты в чередовании белковых дней и овощных. Причем главную часть килокалорий надо принять в вечернее время, а завтрак обязан быть предельно облегченным и не калорийным.
Значительную часть рациона питания составляют продукты с высоким содержанием белков. Длительность английской диеты – 3 недели или 21 день. Название говорит за себя.
За время соблюдения диеты вы сможете с легкостью и получается довольно быстро похудеть на 10 кг, а если добавите фитнес — упражнения, то возможно и сбросите больше. При условии соблюдения рациона питания, даже чуточку позволите себе расслабиться.
Известно, что любая диета — это стресс. Учитывая вызываемое стрессовое состояние и отсутствие соли в диете, применять диету не стоит более 1 раза в год.
Некоторые испытавшие на себе английскую диету, берут за постоянное правило ее рацион питания. Однако не стоит устремляться в крайности.
Доводим до сведения, что когда потребление соли ограничено на время — в этом только польза. Но при длительном отсутствии соли в рационе, это может только принести вред организму.
Противопоказания
Существуют некоторые противопоказания для похудения и применения английской диеты 21 день.
У кого присутствуют проблемы с ЖКТ, то советуем взвесить все «за» и «против». Перед применением лучше проконсультируйтесь с врачом.
Правила
- Исключить полностью жирную и жареную пищу.
- На протяжении дня употреблять жидкости не менее 2 литров.
- Пища должна быть приготовлена на пару или тушеная, либо запекаться в духовке.
- Принимать ежедневно комплекс витаминов и микроэлементов.
Меню английской диеты
В английской диете предлагается 3 вида меню рациона питания.
Первые 10 дней английской 21 дневной диеты.
- первые 2 дня – молочные,
- затем три дня — мясные дни,
- потом 5 дней – фруктово — овощные дни,
- дальше идут 4 дня – мясные дни,
- 6 дней – фруктово – овощные дни,
- и последний 1 день – молочный.
Молочные дни
08.00 — стакан молочка и кусочек хлеба
13.00 — стакан молочка
16.00 — стакан молочка и кусочек хлеба
19.00 — стакан молочка
Перед самым сном – томатный сок стакан
Мясные дни рацион питания
08.00 — кофе с молоком, б/сахара, масло 10 грамм, тост 1, мед 15 грамм (0,5 столов. ложечки)
13.00 — порция рыбного или мясного бульона, 150 грамм или 200 грамм мясо вареное или рыба вареная, 2 столовые ложки горошка зеленого, ломтик хлеба
16.00 — молоко 1 стакан, или чай, мед 15 грамм
19.00 — вареное яйцо 2 штуки, или 50 грамм мяса, или сыра, или рыба, или постная ветчина, или 1 стакан кефира, 1 тост
Фруктово – овощные дни
08.00 — 2 апельсина, либо 2 яблока
13.00 — порция супа из овощей без картошки с 1 столовой ложкой масла растительного, овощное рагу или винегрет с растительным маслом, 1 тост
16.00 — фрукты на выбор. За исключением бананов
19.00 — салат из овощей, 0,5 столовой ложки меда, чай
Будьте неотразимы!