Зимняя диета
К зимним холодам организм ведет основательную подготовку. Набирается лишний вес и проявляется пассивность. Данные процессы нужны для помощи в пережидании зимнего холодного времени, защиты от переохлаждения и утраты энергии. Как не хотелось бы лишиться стройности и сохранять жизнерадостность атмосферы, а зиму не отменишь и у человека свои биологические часики.
Результативный способ борьбы с набором лишнего веса есть и это классическая диета, она не расстроит работу в организма и принесет ощутимые плоды. Зимой отличной подойдет также молокочай для похудения.
В зимние холода мы ощущаем нехватку витаминов и питания полезными веществами. Из-за этого даже минимальное понижение в каждодневном рационе питания, может отрицательно отозваться на физическом и психоэмоциональном самочувствии.
При резкой потере веса можно повергнуть организм гормональному дисбалансу с непредсказуемым результатом. Зимняя диета пойдет на пользу, если соблюдать некоторые правила.
Правила зимней диеты
- Исключить голодание, в зимний период это точно нанесет вред. Лучше старайтесь употреблять пищу малыми порциями, но почаще, чем обычно. Как пример: дополняем трехразовый рацион питания вторым завтраком и полдником.
- Встаем из — за стола с легким чувством голода. Значит контролируем количество съеденной пищи.
- Сделайте выбор в пользу свежих продуктов питания, а не консервов. Консервы включают соль и уксус, которые сохраняют жидкость в организме, препятствуя ее выходу и выводу шлаков.
- Отдайте предпочтение супам. Суп — источник свободно и быстро усваиваемых питательных веществ. Так же это отменный способ «обманывать» желудок. Суп дает объем, этим активирует особые рецепторы на стенках желудка и сигналит о его наполнении.
Как результат — подавление аппетита, а второе блюдо сделайте меньше примерно на 20-40 %, чем обычно привыкли есть. Супы лучше варить на постном мясе, то есть с легким или овощным бульоном.
- Вторые блюда как правило — калорийны. Не подавляйте аппетит, кушайте как всегда. Только обратите свой интерес на компоненты блюда. Употребляйте майонез низкокалорийный взамен обычному майонезу, обезжиренное молоко взамен обычному, творог, сметану.
Сало и животные жиры для жарения поменяйте на растительное масло. Для правильного похудения приправляйте еду специями. Пряности приумножают выделение желудочного сока, активируют обменные процессы. В итоге пища полностью усвоится, а жир не отложится.
Примерное меню диеты на день
Завтрак: Омлет из яиц, кофе с молоком 1 чашка, полпорции салата (например из квашеной капусты)
Второй завтрак: обезжиренный кефир или ряженка — 1стакан
Обед: винегрет 150 грамм, куриный суп полпорции, тушеная морковка 150 грамм, хлеб из отрубей 1 кусочек
Полдник: печеное яблоко с медом 2 штуки
Ужин: рыбка, обжаренная в масле, печеная картошка 1 штука, чай с сахаром.
Перед сном: обезжиренный кефир или молока 1 стакан
Выход из зимней диеты для похудения должен быть постепенным, то есть привычные продукты вводим в рацион постепенно, тогда результат закрепится и будет радовать долгое время. Не забывайте перед применением зимней диеты проконсультироваться с врачом.
Будьте неотразимы!
2013-07-18 02:02:22
а я не только после зимы ее использую, но и в любой сезон если набираю немного лишнего :)))