Valter’s Rehab Diet. Семидневная диета
Данная диета Valter’s Rehab Diet разработана на основе врачебного диетического режима.
Семидневная диета рекомендуется людям с проблемой: желудочно-кишечного тракта, лишний вес, гастриты, заболевания язвенной болезни желудка, просто худеющие, с диагнозом анорексия и булимия, для тех, кто срывается с диеты.
Примечание
Семидневная диета создана на употреблении мясных и белковых продуктов. Из-за этого сыроеды и веганы не могут использовать данную диету по идеологическим взглядам.
Разрешенные продукты
Мясные продукты
Филе куриной грудки, курица.
Овощи
Капуста брокколи и овощные смеси (исключая стручковую фасоль и другие бобовые), морковка и яблоки, груши (без кожуры очищенные), мандарины, апельсины, грейпфруты, обезжиренный кефир, крупа овсяная и гречневая, мед.
Любые сорта чая, кофе разрешен — не крепкий, исключаем зерновой кофе, сваренный в турке либо в кофе — машине. Допускается мясо индейки, постная телятина, запеченная или же приготовленная без масла рыба.
Специи
Майоран, петрушка, кориандр, укроп.
Если вы не больны простудными заболеваниями, либо нет другого рода воспалительных процессов, можно в бульоны добавлять немножко чеснока и молотый имбирь.
Разрешается растительное масло любое, но в умеренных количествах.
Запрещенные продукты
Категорически противопоказано употребление жареной пищи, острых специй, бобовых, хлеб и мучное, молочные продукты, шоколады всех видов, бананы, фрукты не очищенные от кожуры при семидневной диете.
Запрещено мясо жирное
Свинина, говядина, баранина и потрошка, крепкий черный кофе, продукты с высоким содержанием углеводов, картошка, жир животного происхождения, фастфуды, орехи и семечки.
Из круп запрещено
Рис, кукуруза
Из соусов запрещено
Кетчупы, майонезы.
Из сладостей запрещено
Все виды печенья, сдобы, мороженое.
За период соблюдения семидневной диеты недопустимо употреблять бисакодил, другие слабительные средства, недопустимы припадки булимии, голодать запрещено.
Требование к устойчивости зажоров, потому следует запастись терпением всего на 7 дней. Необходимо закупить заранее суповую курицу, можно просто суповые наборы из спинок кур, куриную грудку, филе. Рецепты приготовления смотрите дальше.
Правила
- Рацион рассчитан с 5 — ти разовым питанием и восстанавливающим режимом дня.
- Распорядок дня на период диеты:
Подъем с 8-00 до 9-00 утра.
Отбой в 11-00 или в 12-00.
- Учащимся доводится просыпаться раньше, в этом случае проводя время в учебных заведениях, пищу берите в контейнер с собой, а можно продлевать время между приемами пищи. Важно не отклоняться от главного режима дня.
- Нельзя проводить чистку организма перед семидневной диетой.
Основой рациона питания семидневной восстанавливающей диеты является — белок. Белок для организма идет на потребление энергии, так как соблюдая установленный режим увеличение веса и так называемое откармливание — никому не грозит.
В сравнении с другой диетой «АВС» или «АD» — это просто праздник для желудка. Максимальное количество за день — 700 килокалорий, как минимум это 350 килокалорий. Стоит помнить о том, что белок не депонируется.
Меню диеты
Понедельник
Подъем 9-00
Завтрак
Некрепкий чай, кофе,
Мед, фрукт — можно добавить
Чернослив 2-3 штуки -можно добавить
Ланч 12-00
Куриный бульон 250 грамм, кусок ржаного хлеба и морковка 1 штука, фрукт 1 штука –можно добавить
Обед 15-00
Отварная куриная грудка 100 грамм
Ужин 18-00
Отварная капуста брокколи 200 грамм
Перекус 21-00
Кефир, обезжиренный 1 стакан
Всего: 320-420 Килокалорий
Вторник
Завтрак 9-00
Каша овсяная готовая на воде с 1ч .ложкой меда( сахара) 40 грамм
Можно добавить: 1 столовую ложку черники, фрукт 1 штуку, чернослив
Ланч 12-00
Куриный бульон 250 грамм
Можно добавить: что и в понедельник
Обед 15-00
Отварная курица (индейка, телятина) 200 грамм
Ужин 18-00
Сваренное вкрутую, яйцо куриное 1 штука
Перекус 21-00
Обезжиренный творог 100 грамм
Всего: 630-700 Килокалорий
Среда
Подъем, завтрак 9:00
Чай, кофе не крепкий
Ланч 12-00
Бульон куриный или говяжий 250 грамм
Обед 15-00
Яблоко без кожицы 2 штуки
Ужин 18-00
Постное мясо или рыба 150 грамм
Перекус 21-00
Обезжиренный кефир 1стакан
Всего: 400-500 Килокалорий
Четверг
Подъем, завтрак 9-00
Каша овсяная на воде 40грамм
Ланч 12-00
Творог обезжиренный 150 грамм
Обед 15-00
Бульон 250 грамм
Ужин 18-00
Вкрутую вареное яйцо 1 штука
Перекус 21-00
Творог, обезжиренный 100 грамм
Всего: 510 — 580 Килокалорий
Пятница
Завтрак 9-00
Слабенький чай или кофе
Можно добавить: мед, фрукт 1штука, чернослив 2-3 штуки
Ланч 12-00
Куриный бульон 250 грамм
Можно добавить: ржаной хлеб 1 кусок, морковь 1 штука, фрукт 1 штука
Обед 15-00
Вареная куриная грудка 100 грамм грудки.
Ужин 18-00
Капусты брокколи вареная 100 грамм
Перекус 21-00
Кефир, обезжиренный 1 стакан
Всего: 320-420 Килокалорий
Суббота
Завтрак 9-00
Фрукты 150 грамм по выбору
Чай некрепкий
Ланч 12-00
Мясо или рыба отварная 150грамм
Обед 15-00
Суп (без макаронных изделий, без картофеля) 300 грамм
Ужин 18-00
гречневая каша 150 грамм
Перекус 21-00
Творог, обезжиренный 100 грамм
Всего: 650-700 Килокалорий
Воскресенье
Завтрак 9-00 40г
Овсяная каша на воде с медом или сахаром 1 ч. ложка
Можно добавить: черника 1 стол. ложка, фрукт 1 штука, чернослив 2-3 штук
Ланч 12-00
куриный бульон 250 грамм
Можно добавить: хлеб ржаной 1 кусок, морковь 1 штука
Обед 15-00
Вареное мясо курицы, индейка, телятина 200 грамм
Ужин 18-00
Вареное яйцо вкрутую 1 штук
Перекус 21-00
Обезжиренный творог 100 грамм
Рекомендуется строго придерживаться диеты семидневной, меню, тогда результаты только порадуют вас.
Выход диеты
Для сохранения результатов достигнутого веса, необходимо постепенно вводить привычные блюда, не переедать и соблюдать режим питания. Занимайтесь физическими нагрузками. Перед применением диеты проконсультируйтесь с врачем.
Будьте неотразимы!
