Кефирная диета для похудения

Все мы с детства знаем, что кефир – это один из самых полезных кисломолочных продуктов. На основе кефира составлено и разработано много профилактических и лечебных диет. Кефир успокаивающе действует на центральную нервную систему, улучшает работу кровеносной системы, налаживает работу кишечника и улучшает внешний вид кожи и волос, ногтей.

Сегодня мы поговорим о кефирной диете для похудения – одной из самых простых и эффективных. Для разнообразия рациона можно прибегнуть к банановой диете.

На основе кефира диетологи разработали просто огромное число диет для похудения, мы познакомим вас с наиболее популярными вариантами кефирной диеты для похудения.

Кефирная монодиета

Эта кефирная диета рассчитана на три дня. На протяжении трех дней вам можно только пить нежирный кефир и питье в виде зеленого чая или свежих соков. За день вы должны выпивать около полутора литров свежего кефира. Этот объем кефира надо поделить на 6 приемов.

Кефирная диета от Института питания

Эта кефирная диета рассчитана на три недели. Это время можно легко сбросить до 10 кг лишнего веса и улучшить состояние всего организма, чувствовать себя легче. Принципы этого варианта кефирной диеты таковы:

• Надо максимально снизить калорийность употребляемых блюд и на время диеты отказаться от жирного мяса, колбасных изделий, копченостей.
• Половина потребляемых во время диеты жиров должны быть растительного происхождения.
• Под запретом сахар и выпечка, любые хлебобулочные изделия.
• Во время диеты надо есть много фруктов и сырых овощей, но только те, которые не содержат крахмал и много глюкозы.
• Жидкости во время диеты надо потреблять не менее двух литров в сутки. Это могут быть зеленый чай без сахара, компоты без сахара, свежеотжатые соки, минеральная и обычная чистая вода.
• В день вы должны выпивать не менее литра свежего нежирного кефира.

Зимняя кефирная диета

Этого варианта кефирной диеты надо придерживаться не более трех дней и не чаще, чем раз в месяц. Потеря веса зависит от особенностей вашего организма, но в среднем за три дня диеты можно расстаться с двумя кг лишнего веса.

Это примерное меню на один день зимней кефирной диеты.

Завтрак. Чашка чая, немного омлета, кусочек хлеба и салат из квашеной капусты.

Обед. Тарелка овощного либо грибного супа, кусочек хлеба.

Ужин. Кусочек рыбки и ложка риса.

Во время зимней диеты вы должны выпивать в день не меньше литра свежего кефира и около двух литров любой жидкости – чаев, соков, простой воды.

Кефирно-фруктовая диета

Сидя на этой диете вы должны в день выпивать около полутора литров нежирного кефира и съедать около 1 кг яблок. Этот вариант кефирной диеты можно отнести к разгрузочным дням. Но придерживаться этой диеты дольше двух дней нельзя.

Придерживаясь этих правил вам поможет похудеть кефирная диета. Отзывы о диете по исследованиям похудевших только положительные.

Будьте неотразимы!