Как похудеть за неделю? Диета 90-60-90
Мы ищем способы как похудеть за неделю, однако как заставить себя похудеть знает не каждый, а тем более может это сделать в столь рекордный срок. В основу диеты 90-60-90 заложено ограничение употребления жиров. На первый план выводится употребление полезных углеводов и белков, находящихся в растительной пище. В диете 90-60-90 предусмотрен полный отказ от употребления соли, чтобы вывести ненужную жидкость из организма и избавиться от отечностей. За основу рациона питания взята белковая пища, чтобы не ощущалось чувство голода и во избежание использования мышечной ткани организмом в виде пищи.
Белковая еда служит прекрасным антидепрессантом и стимулирует выработку серотонина – гормона счастья. Продолжительность диеты 7 дней, то есть худеем за неделю.
За время диеты вы можете похудеть на 7 кг или даже похудеть на 10 кг. Для продолжения похудения можно использовать диету Ларисы Долиной.
Запрещенные продукты
[alert-note]Алкоголь и алкогольную продукцию, жир всех видов, сахар, соль. Также не рекомендуется изменять указанное ниже меню диеты или заменять его другими продуктами.[/alert-note]
Худеем за неделю на следующем суточном меню
Чтобы похудеть за неделю, разработано специальное меню на день диеты 90-60-90.
Завтрак
Творог обезжиренный или каша без масла 200 граммов, фрукт на выбор — 1 штука.
Обед
Отварная рыба или куриная отварная грудка, порция салата из овощей с заправкой из лимонного сока, любой фрукт – 1 штука, зеленый чай — 1 чашка.
Полдник
Фрукт кисло-сладкий — 1 штука.
Ужин
Обезжиренный творог — 200 граммов или кефир обезжиренный — 0,2 литра.
Как похудеть за неделю и закрепить результат
Для максимального эффекта, когда мы худеем за неделю на диете 90-60-90, следует выполнять дополнительно физические упражнения, начать занятия фитнесом.
Если нет возможности заниматься спортом, сократите время проезда в общественном транспорте — смените поездки на пешие прогулки. Если есть сильнейшее желание худеть за неделю и думаете, что не остановитесь ни перед чем, то займитесь бодифлексом.
В основе бодифлекса — аэробное дыхание, времени занимает по минимуму. Если же вы и продолжите эти занятия после достижения результата, то обязательно закрепите его и зеркало будет встречать вас с улыбкой каждый день.
Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако важно помнить, что диета 90-60-90 краткосрочная, полученный результат сохранить будет сложно, если не соблюдать указанные выше рекомендации.
Выполняя все рекомендации, и не изменяя суточное меню диеты 90-60-90, вы сможете похудеть за неделю даже на 10 кг. Нужно это помнить, когда худеем за неделю.
Будьте неотразимы!
