Михаил Гинзбург является не только известным доктором в области медицинских наук, но и диетологом, а так же составителем своего рациона питания, который способствует похудению. Именно он создал импульсивную диету.
Благодаря такому меню можно не только похудеть, но и не конфликтовать с психикой самого человека, к тому же в этой диете нет голодания и сильного ограничения рациона, а так же такое питание не ухудшит работу обмена веществ человека.
Польза импульсивной диеты
Импульсивная диета приносит немало пользы всему организму.
♦ Во время импульсной диеты можно питаться продуктами, из которых состоит привычный рацион. Нет необходимости приобретать дорогие продукты из заграницы лишь из-за того, что они обладают эффектом сжигания жира. К тому же желудку не придется перестраиваться на новый рацион.
♦ Все течение данной диеты напрямую связано с самочувствием самого человека. Если есть сильное чувство голода, можно придерживаться меню, разрешенного на этапе с маленькой жирностью.
Если имеются силы для более активного похудения — можно перейти на питание, разрешенное при импульсном меню. При наличии сил для резкого ограничения количества калорий, следует прибегнуть к разгрузочному дню.
Это главная польза диеты. Ведь человек не сможет долгое время питаться лишь одной водой и овощами. Причиной невозможности такого рациона является непредсказуемость ритма жизни.
В дни усиленной физической активности можно позволить себе питание по этапу меню, имеющему маленькую жирность. В выходной можно спокойно устраивать разгрузочный день, так как большая трата калорий не предвидится.
♦ Данной диете можно придерживаться достаточно долго. Таким образом, похудеть будет не трудно, к тому же удастся избежать эффекта резкого снижения веса. Это большая польза для общего состояния всего организма.
Импульсная диета от известного диетолога состоит из нескольких этапов.
Этап с маленьким содержанием жира
Во время этого этапа необходимо ограничить содержание жира в суточном рационе до двадцати грамм. При этом меню может быть любым, главное контролировать размер одной порции и содержание в ней жира, и снизить количество употребляемых полуфабрикатов и консервированных продуктов питания.
Сладкое во время данного этапа допускается. За сутки разрешено съесть тридцать граммов пастилы или зефира. Продукты с высоким содержанием белка в своем составе будут желанным дополнением к основному рациону, однако необходимо выбирать лишь те, в которых минимальное содержание жира.
Особенно это актуально для молочной продукции и мяса. Следует исключить из своего меню йогурты, имеющие наполнители, глазированные творожные сырки, плавленые сыры.
Фрукты и овощи должны стать основой рациона. Суточной нормой является пять порций фруктов и овощей.
Например, в качестве завтрака можно приготовить овсяную кашу, сваренную на воде. К ней можно добавить любой фрукт и продукт с высоким содержанием белка. Это может быть натуральный нежирный йогурт.
Второй завтрак может включать в себя стакан нежирного кефира или творог с минимальным содержанием жира в своем составе.
На обед разрешено съесть порцию супа, котлеты, приготовленные на пару, коричневый рис или гречневую крупу в качестве гарнира.
В качестве полдника можно съесть ягоды любого сорта или немного натурального обезжиренного йогурта.
Ужин лучше всего сделать из рыбы, приготовленной на пару, салата из овощей, заправленного маслом оливковым в небольшом количестве и свежевыжатым соком из лимона.
Импульсный этап
Этот этап является основным в меню данной диеты для похудения. Необходимо полностью убрать из своего рациона мучные изделия, сладости и другие продукты, имеющие в своем составе простые углеводы.
Лучше всего вместо них употреблять ягоды или фрукты.
Завтрак – коктейль «Доктор Слим». Его можно свободно купить либо приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взбить при помощи блендера пятьдесят грамм нежирного творога и половину фрукта любого сорта.
Для избежания сильного чувства голода данный коктейль рекомендуется употреблять перед каждой трапезой.
На обед и ужин необходимо съедать нежирную белковую пищу вместе с овощами. Это могут быть рыба или мясо тех видов, в которых содержится как можно меньше жира.
Разгрузочный этап
Один раз в неделю диетолог советует всем проводить разгрузочный день. Меню такого разгрузочного дня крайне простое. Необходимо за день выпить от двух до четырех порций коктейля «Доктор Слим» и съесть три порции весом по триста граммов фруктов и овощей.
Коктейль так же можно изготовить самостоятельно по рецепту, указанному выше.
При соблюдении простых правил этой диеты для похудения, удастся сохранить нормальное функционирование обмена веществ, к тому же такое питание принесет немало пользы всем системам организма.
Будьте неотразимы!