Диета Яны Рудковской
Свою популярность Яна Рудковская обрела после того, как продюссировала Диму Билана. Несколько позже она стала звездой СМИ, став женой Евгения Плющенко. После появления популярности девушка всерьез задумалась о сохранении своей фигуры.
В январе две тысячи тринадцатого года у Яны Рудковской родился сын, в апреле же девушка вернулась в ту форму, какой обладала до беременности. Снижать вес она начала в феврале и за пару месяцев ей удалось распрощаться с двенадцатью килограммами. Таким образом, можно по достоинству оценить диету Яны Рудковской.
Рацион диеты
Предложенный рацион диеты является довольно жестким, но результат, который продемонстрировала на себе Яна, говорит сам за себя. Чередовать дни диеты можно столько, на сколько хватит силы воли.
Первый день
Завтрак – Сухарик и стакан кефира с минимальной жирностью.
Обед – стакан нежирного кефира, одна куриная грудка в отварном виде и салат из свежих овощей.
Полдник – Чашка кефира.
Ужин – Порция творога с минимальным процентом жирности, можно добавить стакан кефира.
Второй день
Завтрак – Кефир и яблоки. Однако если желудок слабый, то можно заменить на завтрак первого дня.
Обед – Рыбное филе в отварном виде с гарниром из сырых овощей.
Полдник – Яблоко и стакан нежирного кефира.
Ужин – Половина литра обезжиренного кефира.
Сама Яна Рудковская по окончанию этой диеты придерживается простых принципов правильного питания, что позволяет ей иметь отличную фигуру, не смотря на то, что у нее двое прекрасных детей. Кроме того, следует во время соблюдения такого низкокалорийного рациона диеты принимать дополнительные витаминные добавки.
Это позволит поддерживать функционирование на высоком уровне. Про водный режим забывать также не следует, ведь достаточное количество воды в организме нормализует обменные процессы и выводит все вредные вещества, а так же, регулирует работу желудочно – кишечного тракта.
Перед началом диеты Яны Рудковской необходимо проконсультироваться у специалиста на наличие противопоказаний. Грамотный врач также поможет установить срок соблюдения диеты, предотвратив тем самым причинение какого – либо вреда организму.
Будьте неотразимы!
