Диета на брокколи

Диета на брокколи с каждым днем обретает потрясающую популярность. Она почитаема среди Голливудских звезд  и Российских артистов. Диета вполне сытная, за счет содержания в ней белка сравнимому животному белку, и без которого сложно многим выдерживать моно диеты.

Диету на брокколи применяют, когда необходимо привести фигуру в форму после праздников и перед ними. Хотя диета очень однообразна, но соблюдая ее можно расстаться с лишним весом от 5 и до 7 килограмм.

Суть диеты

 Брокколи обладает уникальным содержанием белков, которые заменяют белок животного происхождения.  Это насыщает организм и однообразие диеты переносить можно с легкостью.

Организм получает необходимые полезные микроэлементы и полезные вещества для нормальной работы. Брокколи считается низкокалорийным продуктом, а это важно для соблюдения диеты.

Отсутствие чувства голода, при соблюдении этой диеты, поможет уменьшить объемы.

Особенности

Диета на брокколи  делится на два этапа.

Первый этап 

Его продолжительность составляет 6 дней. Это основной этап диеты. Это не продолжительный срок. Возможно, соблюдение только этих 6 дней диеты и цель будет достигнута. Шесть дней диеты на брокколи состоят из 3 разделов. В каждом разделе из них по 2 дня.

Второй этап 

Продолжительность его всего 4 дня. Это дополнительный этап. Соблюдать этот этап можно по желанию. Однако, именно на этом этапе диеты уходят быстрей лишние килограммы.

Между приемами пищи, необходимо употреблять, как можно побольше жидкости: обычной питьевой воды, либо без газа минеральной воды, не сладкий зеленый чай, обезжиренный кефир.

Меню

На основном этапе 1 и 2 дни

Завтрак: вареная капуста брокколи 250 грамм (в немного подсоленной воде или приготовленная на пару), зеленый чай пить до еды, не сладкий.

Обед: Сварить суп – пюре из брокколи (150 грамм) на овощном бульоне (250 грамм)

Ужин: Отварная или на пару приготовленная брокколи 250 грамм. Чашка зеленого чая перед едой.

Меню диеты

Меню на 3 и 4 дни основного этапа

Завтрак: Минеральная вода 1 стакан, Брокколи 200 грамм и болгарский перец 1 штука, растительное масло. Тушеные на сковороде в течении 20 минут.

Обед: Тушеные брокколи 150 грамм, помидоры 2 штуки, немного корня сельдерея. Тушить на растительном масле 20 минут. Фруктовый сок любой 1 стакан.

Ужин: Тушеная брокколи с болгарским перцем, как на завтрак.

Меню

Меню на 5 и 6 дни диеты основного этапа.

Завтрак: Запеченая брокколи в сметане (низкокалорийная) 200 грамм.

Обед: Отварная или приготовленная на пару брокколи 200 грамм, перед едой выпить стакан воды.

Ужин: Салат из брокколи с зеленью укропа и петрушки с оливковым маслом.

Меню для дополнительного этапа

Меню для диеты, рассчитано на 7 и 8 дни при  дополнительном этапе. Этот этап можно пройти по желанию, но напомним, что именно на этом этапе диеты, лишний вес уходит быстрее.

Меню

Завтрак: 2 вареных яйца, брокколи на пару или отварная 100 грамм, зеленый чай.

Обед: 60 грамм ржаного хлеба, отварная или запеченая брокколи 150 грамм ( без сметаны), помидор 1 штука, стакан овощного сока.

Ужин: Суп – пюре из брокколи 200 грамм, овощной бульон 350 грамм с зеленью.

Меню на 9 и 10 дни диеты

Завтрак: 2 вареные морковки среднего размера, отварная или паровая брокколи 150 грамм

Обед: Морская постная рыба 100 грамм и брокколи 100 грамм приготовленные на пару
Ужин: 200 грамм паровой или вареной брокколи, картофель в мундире 1 штука.

Выход из диеты

Как и при любой диете, выход должен быть постепенным. Не налегайте после диеты на пищу. Новые продукты должны быть в маленьких количествах, как и все порции в любом приеме пищи, будь то обед или завтрак, или же ужин.

Отзывы о монодиеты

Девушки и женщины, применявшие диету на брокколи, утверждают: что голод не ощущается, при соблюдении этой диеты.  Вес уходит в объемах на талии.

Главное, что рекомендуют следовать всем рекомендациям диеты на брокколи. Ощущение угнетенности отсутствует, а хорошее настроение не покидает.

Будьте неотразимы!