Диета лесенка
Диета лесенка набирает обороты невероятной популярности. Свое название получила из-за поэтапного рациона питания, похожие на ежедневные ступени в борьбе с лишним весом. Каждая ступень диеты лесенка имеет свое характерное определение. Длится диета лесенка всего пять дней. Во время диеты можно принимать любые витамины в комплексе с физическими упражнениями.
Умеренные спортивные нагрузки в случае, если только спорт не является вашей нормой жизни, и отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, часто питье кофе) быстрее вас приведет к желаемой цели.
Результаты показывают, что в день можно скидывать по 1-1,5 кг лишнего веса. Слишком часто повторять «всход по 5-дневной лесенке» диеты не рекомендуется. Все хорошо, что в меру.
Меню для похудения на 5 дней
Очищающий день
- Уголь активированный – 5 штук или 6 штук таблеток
- Яблоки – 1 килограмм
- Вода питьевая – негазированная 1 литр
- В первый день диеты проводится очистка ЖКТ, при помощи активированного угля, абсорбируя шлаки, токсины и прочие продукты обмена.
- Яблоки, использующиеся в диете лесенка, состоят из: вода, витамины, пектин, макро — и микроэлементы, клетчатка, другие полезные вещества, органическая кислота. Клетчатка с пектином хорошо влияют на перистальтику — проходимость кишечника, полезные вещества свободно усваиваются в организме. Клетчатку используют для похудения. Органические кислоты яблок прекрасно расщепляют жиры. Вода вымывает и выводит все остатки продуктов переработки организма.
Восстановительный день
- Обезжиренный творог – 600 грамм
- Обезжиренный кефир, либо другой низкокалорийный молочный напиток — 1 литр
- Вода негазированная – 1 литр
- Вся кисломолочная продукция — отличная пища для микроорганизмов, населяющих кишечник человека, т.е. она благотворно влияет на микрофлору организма.
Энергетический день
- Мед жидкий – 2 столовые ложки
- Изюм любой – 300 грамм
- Компот из сухофруктов с фруктозой — 2 литра
- В этих продуктах содержится глюкоза – источник энергии. Она способствует повышению работоспособности всех людей, особенно полезна для худеющих.
Строительный день
- Мясо курицы или индейка с зеленью — 500 грамм, во всех видах: на пару, запеченое, тушеное.
- Вода питьевая негазированная — 1 литр.
- Белки – основной и важный строительный элемент, необходимый для мышечной ткани, кроветворения нормальной работы организма.
Сжигающий день
- Овсяные хлопья – 200 грамм
- Фрукты и овощи свежие – 1 килограмм
- Вода питьевая негазированная – 1 литр
- Из хлопьев варите кашу без масла и без сахара, разрешается добавить немного соли.
- Основное снижение веса приходится в последний пятый день.
Выход из диеты
Выход из диеты Лесенка должен быть постепенным. Привычные продукты вводите постепенно, не резко переходите на обычный рацион питания.
Ешьте умеренно и часто, это предусмотрено диетой лесенка. Суперпохудение при соблюдении правил — гарантировано!
Не забудьте перед применением посетить врача и получить консультацию.
Диета лесенка отзывы
Отзывы худеющих на диете лесенка говорят о хорошей эффективности. Потеря веса составляет от 3 кг до 5 кг, при соблюдении рекомендаций диеты.
Не забывайте про спорт, чтобы избежать возможного появления обвисшей кожи при резком похудении. Однако есть способы как подтянуть кожу и вернуть ей упругость при резком или сильном похудении.
Будьте неотразимы!