Диета Хейли Помрой
Популярный диетолог Хейли Помрой утверждает, что можно соблюдать диету и есть мучные и сладкие изделия. Объемы при этом будут уменьшаться, так же, как и цифра на весах.
До недавнего времени эта женщина с красивой фигурой была простым врачом. Хейли решила обновить мир привычных женских диет, сделав так, чтобы можно было худеть и при этом не убирать из привычного рациона свои любимые блюда.
Так и родилась диета Хейли Помрой, которая позволяет снижать вес и не страдать от того, что под запретом любимые блюда, вместо которых приходится, есть лишь паровые овощи.
Суть диеты
Всю суть диеты можно уместить в трех правилах.
> Перерыв между двумя приемами пищи должен быть не менее трех часов.
> Разрешено два перекуса в сутки.
> Ежедневное количество основных трапез должно быть равно трем.
Важно отметить, что есть необходимо лишь тогда, когда вся пища из предыдущей трапезы полностью переварилась, иначе нарушается весь процесс снижения веса, а самочувствие человека становится намного хуже.
Меню диеты
Можно разделить все недельное меню диеты на три фазы.
Во время первой фазы успокаиваются надпочечники, отвечающие за выработку гормона стресса кортизола.
Вторая фаза позволяет уменьшить слой жировой клетчатки под кожей и при этом увеличить мышечную массу.
Третья фаза способствует нормализации гормонального фона.
По такой схеме придется питаться на протяжении всей диеты Хейли Помрой, которая длится четыре недели.
Фаза первая – Употреблять много каш и фруктов. Лучше всего отдать предпочтение углеводным продуктам, например, инжиру, манго, арбузу, клубнике и рисовому молоку.
Фаза вторая – Овощи и белковые продукты. От зерновых культур и фруктов лучше отказаться совсем.
Фаза третья – Включить в меню диеты овощи, фрукты, морепродукты, масла растительного происхождения, бобовые культуры, семечки и жиры.
Питание второй недели также должно проходить по этим фазам. При этом следует уменьшить количество стрессовых факторов и страхов в своей жизни.
На третьей недели количество трапез увеличивается до пяти. При этом стоит запомнить, что первый завтрак должен быть спустя тридцать минут после пробуждения.
Можно воспользоваться составленным самой Хейли Помрой примерным меню диеты на одну диету и корректировать его по своим предпочтениям.
Понедельник
Завтрак – Салат из любых фруктов в свежем виде.
Обед – Любая каша.
Ужин – Порция фруктового салата.
Перекусы – Сухофрукты.
Вторник, среда
Завтрак – Яйца в отварном виде.
Обед – Порция овощей, приготовленных на пару и немного белого мяса.
Ужин – Стакан обезжиренного кефира.
Перекусы – Порция салата из курицы, зелени и маложирного сыра.
С четверга по воскресенье
Завтрак – Порция омлета.
Обед – Паровые овощи и каша.
Ужин – Кефир с минимальным процентом жирности и немного салата из свежих овощей.
Перекус – Бутерброды с рыбой нежирных сортов.
Будьте неотразимы!
