Диета 3 + 2 + 1

Диета 3+2+1 была создана специально для Джессики Альба. Эта популярная актриса начала восхождение на вершины рейтингов популярности всего в тринадцать лет.

В две тысячи седьмом году Джессика была признана самой сексуальной женщиной в мире.

Лишний вес у знаменитости появился лишь после появления на свет ее ребенка.

Вернуть свои идеальные параметры Альбе помогла Рамона Браганза, известный тренер. Именно в это время и была создана эта особая звездная диета.

Принцип диеты

Принцип диеты полностью раскрывается в ее названии. Необходимо лишь понять, к чему относятся числа 3, 2, 1.

— Три – число основных трапез за день.

— Два – количество перекусов в сутки.

— Один – минимальное количество простой воды, которое необходимо выпить.

Именно такие простые действия и делают диету 3 + 2 + 1 настолько эффективной.

Кроме того, еще одним принципом диеты является исключение из рациона определенных продуктов.

— Сахар.

— Сладости.

— Соль и всевозможные соленья.

— Еда быстрого приготовления.

— Выпечка.

— Соусы с высоким содержанием жира.

Меню диеты

Калорийность рациона данной звездной диеты не должна превышать порога в тысячу восемьсот калорий, однако в период лактации Джессика Альба увеличила этот предел до двух тысяч трехсот калорий.

Главными составляющими меню диеты должны быть свежие и органические продукты.

Когда Альба соблюдала данный рацион, то за полгода смогла похудеть на одиннадцать килограммов, а после окончания диеты эта цифра увеличилась до восемнадцати килограммов.

Звезда поделилась своим меню диеты, поэтому если нет желания составлять свое, то можно воспользоваться им.

— Завтрак – Омлет, приготовленный на пару из белка одного яйца, овсяная каша с добавлением ягод либо творог с любыми сухофруктами или свежими фруктами.

— Обед – Небольшой кусочек нежирного мяса либо рыбы, салат из любых зеленых овощей.

— Ужин – Небольшой кусочек цыпленка в отварном виде и немного отварного риса бурого сорта.

— Перекус первый – Орехи или любые сухофрукты.

— Перекус второй – Замороженный нежирный йогурт.

Если необходимо избавиться от ненависного лишнего веса как можно быстрее, то к этой звездной диете необходимо подключить еще и ежедневные физические нагрузки.

Специалисты в области диетологии не советуют соблюдать диету 3 + 2 + 1 более трех месяцев. После ее окончания следует постепенно добавлять в рацион фрукты и растительное масло.

Будьте неотразимы!