Диета 3 + 2 + 1
Диета 3+2+1 была создана специально для Джессики Альба. Эта популярная актриса начала восхождение на вершины рейтингов популярности всего в тринадцать лет.
В две тысячи седьмом году Джессика была признана самой сексуальной женщиной в мире.
Лишний вес у знаменитости появился лишь после появления на свет ее ребенка.
Вернуть свои идеальные параметры Альбе помогла Рамона Браганза, известный тренер. Именно в это время и была создана эта особая звездная диета.
Принцип диеты
Принцип диеты полностью раскрывается в ее названии. Необходимо лишь понять, к чему относятся числа 3, 2, 1.
— Три – число основных трапез за день.
— Два – количество перекусов в сутки.
— Один – минимальное количество простой воды, которое необходимо выпить.
Именно такие простые действия и делают диету 3 + 2 + 1 настолько эффективной.
Кроме того, еще одним принципом диеты является исключение из рациона определенных продуктов.
— Сахар.
— Сладости.
— Соль и всевозможные соленья.
— Еда быстрого приготовления.
— Выпечка.
— Соусы с высоким содержанием жира.
Меню диеты
Калорийность рациона данной звездной диеты не должна превышать порога в тысячу восемьсот калорий, однако в период лактации Джессика Альба увеличила этот предел до двух тысяч трехсот калорий.
Главными составляющими меню диеты должны быть свежие и органические продукты.
Когда Альба соблюдала данный рацион, то за полгода смогла похудеть на одиннадцать килограммов, а после окончания диеты эта цифра увеличилась до восемнадцати килограммов.
Звезда поделилась своим меню диеты, поэтому если нет желания составлять свое, то можно воспользоваться им.
— Завтрак – Омлет, приготовленный на пару из белка одного яйца, овсяная каша с добавлением ягод либо творог с любыми сухофруктами или свежими фруктами.
— Обед – Небольшой кусочек нежирного мяса либо рыбы, салат из любых зеленых овощей.
— Ужин – Небольшой кусочек цыпленка в отварном виде и немного отварного риса бурого сорта.
— Перекус первый – Орехи или любые сухофрукты.
— Перекус второй – Замороженный нежирный йогурт.
Если необходимо избавиться от ненависного лишнего веса как можно быстрее, то к этой звездной диете необходимо подключить еще и ежедневные физические нагрузки.
Специалисты в области диетологии не советуют соблюдать диету 3 + 2 + 1 более трех месяцев. После ее окончания следует постепенно добавлять в рацион фрукты и растительное масло.
Будьте неотразимы!
