Ваш контрольный список перед беременностью
Возможно, вы еще не беременны, но уже сейчас вы можете многое сделать, чтобы обеспечить себе максимальное здоровье для растущего ребенка. Считайте это своим предвзятым списком дел.
1. Запишитесь на прием к врачу.
Правда, после зачатия вы будете часто их видеть, но также неплохо записаться на прием заранее, даже если вы уже были беременны. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваши шансы на зачатие или сделать беременность более рискованной, важно взять их под контроль прямо сейчас.
Ваш врач захочет начать обследование перед беременностью, получив полную историю болезни как у вас, так и у вашего партнера. Они также могут захотеть провести ряд тестов, таких как анализы крови и мазок Папаниколау, чтобы убедиться, что ни у кого из вас нет каких-либо заболеваний, которые могли бы повлиять на беременность или ваши шансы на зачатие. Ваш врач может проверить вас на такие заболевания, как:
- Краснуха, или иммунитет к краснухе
- Иммунитет к ветряной оспе
- ВИЧ
- Иммунитет к гепатиту В
- Герпес
- Другие ЗППП (например, хламидиоз, сифилис и гонорея)
- Проблемы с щитовидной железой (с тестом ТТГ)
- Другие заболевания, такие как токсоплазмоз и парвовирус B19 (также называемый пятой болезнью).
Наконец, в зависимости от вашей этнической принадлежности, ваш врач может порекомендовать генетические тесты на:
- Серповидноклеточная анемия
- Талассемия (наследственная форма анемии)
- Генетические заболевания, распространенные среди еврейского населения ашкенази, такие как болезнь Тея-Сакса.
Если вам пора обновить вакцины, важно сделать это до беременности. Некоторые специфические прививки, такие как вакцина MMR (корь-свинка-краснуха), ветряная оспа (вирус, вызывающий ветряную оспу) или вакцина против гепатита А, повышают риск врожденных дефектов. Эксперты советуют подождать не менее 28 дней после получения некоторых из этих прививок, прежде чем пытаться зачать ребенка.
Поговорите со своим врачом о том, какие вакцины вам нужны сейчас и какие из них понадобятся позже. Врачи делают некоторые прививки во время беременности, например вакцину Tdap от коклюша, чтобы ваш ребенок также мог получить пользу от защиты.
Если в вашей семье или в семье вашего партнера наблюдаются такие заболевания, как муковисцидоз или серповидноклеточная анемия, вам также может потребоваться обратиться к генетическому консультанту или пройти скрининговые тесты на предзачатие.
2. Проверьте свои десны.
Существует связь между хорошим здоровьем полости рта и здоровой беременностью. Заболевания десен связаны с ранними родами и низким весом при рождении. Итак, сейчас самое время обратиться к стоматологу для решения любых проблем.
3. Бросить курить и пить.
Возможно, вы уже знаете, что табак и алкоголь во время беременности недопустимы. Они вредны для роста ребенка и могут вызвать у него проблемы со здоровьем, когда он подрастет.
Но даже сейчас курение и употребление алкоголя могут затруднить зачатие и повысить вероятность выкидыша. Поговорите со своим врачом о программах, которые могут помочь вам избавиться от этих привычек.
4. Сократите кофеин.
Употребление более двух чашек кофе или пяти банок газировки в день (около 250 миллиграммов кофеина) может затруднить зачатие и повысить вероятность выкидыша.
Переход на кофе без кофеина теперь имеет еще одно преимущество: вам не придется мириться с тягой к кофеину в течение первых нескольких недель беременности.
5. Питайтесь разумно.
Нет лучшего времени, чтобы отказаться от нездоровой пищи и всех ее пустых калорий. Убедитесь, что вы получаете много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка каждый день.
Здоровая диета до зачатия может снизить вероятность развития гестационного диабета, который поражает беременных женщин.
6. Возьмите фолиевая кислота.
Было доказано, что фолиевая кислота, содержащаяся в природе в зеленых листовых овощах и искусственно в обогащенных продуктах из муки и риса, снижает риск некоторых врожденных дефектов.
Эксперты рекомендуют в дополнение к правильному питанию ежедневно принимать поливитамины с фолиевой кислотой в течение 3 месяцев до беременности и продолжать на протяжении всей беременности. Если у вас была предыдущая беременность, при которой у плода были врожденные дефекты головного и спинного мозга, ваш врач, вероятно, порекомендует более высокую дозу фолиевой кислоты — 4 мг в день.
7. Сбросьте лишние килограммы.
Лишний вес может повысить вероятность возникновения таких проблем, как гестационный диабет и высокое кровяное давление во время беременности — состояния, называемого преэклампсией.
Как правило, худеть во время беременности — не лучшая идея, поэтому, если вы хотите похудеть, начните прямо сейчас.
8. Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете.
Важно сообщить своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете: по рецепту или без рецепта, даже о витаминах и травах. Некоторые из них могут повлиять на вашего ребенка.
9. Будьте разборчивы в отношении морепродуктов.
Вы, наверное, слышали, что во время беременности разумно избегать рыбы с высоким содержанием ртути. Но организму может потребоваться до года, чтобы очистить кровь от этого элемента.
Рыба на тарелке два раза в неделю — это нормально, но откажитесь от тех видов, в которых много ртути, таких как рыба-меч, кафельная рыба, королевская макрель и акула.
10. Сходите в спортзал.
Физические упражнения не только помогут вам достичь здорового веса, но также приведут вас в форму к родам. Когда вы ожидаете ребенка, поищите специальные занятия для беременных, безопасные для будущих мам.
11. Подумайте об изменениях, которые принесет рождение ребенка.
Рождение ребенка повлияет на все в вашей жизни: на вашу карьеру, ваши финансы и ваши отношения с супругом или партнером, среди прочего. Девять месяцев могут быть довольно коротким сроком, чтобы разобраться во всех этих проблемах, поэтому ваш врач, возможно, сможет дать несколько советов, которые помогут вам подготовиться. Ваш врач может также порекомендовать занятия по предварительному зачатию в местной больнице, если они доступны.
