Как быстро убрать жир с ляшек. Диета

/kak-ubrat-zhir-s-lyashekДля формирования фигуры своей мечты, порой мешает всего лишь одна проблема: жир на ляшках. Многие женщины от этого страдают, но хочется быть стройной.

Для всех решивших, срочно похудеть в ляшках, нашлось решение: как убрать жир с ляшек с ниже приведенными упражнениями для похудения ляшек.

Это жиросжигающие тренировки и правильное питание помогут сделать фигуру совершенной! Кстати, именно в бедрах в первую очередь появляются первые признаки апельсиновой корки, когда ляшки начинают толстеть.

Упражнения могут не принести желаемых результатов только по одной простой причине, что после физических нагрузок кто – то налегает на еду, а кто – то вместо того, чтобы продолжать двигаться, ложатся на любимый диван.

Всем известно, что в период похудения, следует употреблять большое количество воды.

Правила

Забудьте о мифе, что существуют методики похудения только для похудения ляшек. Другие части вашего тела так же будут худеть: плечи, руки, грудь и живот.

Похудение проходит сверху вниз, а значит, в первую очередь похудеет верхняя часть тела, затем уйдет жир с ляшек. Как убрать жир с ляшек? Только применяя комплексные упражнения.

Правила

• Исключить полностью из рациона продукты с повышенным гликемическим индексом (Г.И.):

  • Мучные изделия
  • Картофель все виды приготовления
  • Молочная продукция с большим % жирности
  • Пиво
  • Майонезы все виды
  • Газированные сладкие напитки и вода с газом

Перед каждым приемом пищи обязательно выпивать стакан очищенной питьевой воды.

Не стремиться худеть больше 1- 2 кг в месяц, так как это приводит к серьезной потере мышечной массы.

Употреблять в рационе, только те продукты, которые ускоряют обменные процессы – корица, кофе, зеленый чай, черный чай.

Подходя грамотно к проблеме похудения в зоне ляшек, это не значит, что надо соблюдать только диету, а так же необходимо регулярно выполнять упражнения для похудения ляшек в комплексе с другими физическими нагрузками.

Для быстрого похудения в зоне ляшек, необходимо выполнять следующие физические нагрузки:

спортивная ходьба

занятия на орбитреке

бег

занятия на беговой дорожке

ходьба гуськом

приседания ( неотягощенные)

прыжки

Необходимо включить в фитнес – занятия аэробного плана, занятия с определенным весом – анаэробные, они помогут преобразовать жир в мышечную массу.

К таким нагрузкам относятся приседания со штангой или гантелями ( тяжести в области спины), упражнения с подъемами ног с утяжелителями на пресс тренажерах или с эспандерами.

Можете ознакомиться с упражнениями для похудения ляшек или как убрать ушки на бедрах, на нашем сайте в разделе «Фитнес».

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *