Диета 1000 калорий в день

диета 1000 калорий

У вас встал вес и хотите похудеть? Тогда эта диета для вас. Диета 1000 калорий создана специалистом — диетологом. В рационе питания диеты пища сбалансированная и разнообразная. Рассчитана диета 1000 калорий на 3 основных приема пищи, как и во многих диетах, и включает еще 2 или 3 перекуса, рекомендованных диетологами. Диета 1000 калорий – низкокалорийная, название говорит само за себя, что употребление калорий в сутки не должно превышать 1000 килокалорий. На сколько кг можно похудеть с диетой 1000 калорий?

Все персонально и зависит от количества лишнего веса, а так же от того, каков был прежний рацион питания до применения диеты. Эта диета — хорошая встряска для организма, для тех, у кого встал вес.

По истечении 7 дней соблюдения диеты, рекомендуется немного увеличить употребление калорий для предотвращения замедления метаболизма. Рекомендуется исключить из рациона питания сладкую и жирную пищу, хотя бы временно.

В противном случае, организм, испытав «голодные» дни, будет стараться скорей возмещать свои потери и может начать накапливать жир. Также полезно проводить разгрузочный день на гречке. Худеем вкусно. Предлагаем два варианта диеты 1000 калорий в день.

Первый вариант меню диеты

1-й Завтрак

На выбор: черный хлеб-ломтик, либо диетический хлеб — 2 куска, либо 1/4 пресной лепешки, творог обезжиренный -2 столовые ложки или  1/2 йогурта (кефира) диетического.

2-й Завтрак

На выбор: 1 фрукт – яблоко или груша или 2 сливы, либо персик или апельсин или 2 абрикоса.

Обед

Мясо отварное курицы или индейка – 100 г или вареная морская рыба — 150 г или вегетарианский шницель, порция супа овощного или бобового, салат из свежих овощей,

на гарнир тушеные овощи или каша на воде – 3 ст. ложки.

Полдник

Кукуруза вареная – 1 початок или на выбор 1 фрукт, миндаль – 8 шт или грецкий орех – 2 шт.

Ужин

1/2 стакана овсяной или гречневой каши, салат из огурцов, помидоров, листьев салата и зелени, яйцо вареное – 1 шт, или нежирная колбаса -2 кусочка или же сардины в масле 3 — 4 шт.

Перекус перед сном

Творог обезжиренный – 1 ст. ложка, диетический хлеб – 1 кусочек.

Второй вариант меню диеты

1-й Завтрак

Яйцо сваренное всмятку,  хлеба кусочек, масло сливочное -10 г, 1/2 грейпфрута, обезжиренное молоко – 1 стакан.

2-й Завтрак

На выбор фрукт: груша или персик, яблоко или апельсин, 2 сливы или 2 абрикоса.

Обед

Постное вареное мясо 80 г, овощи тушеные 200 г или суп из овощей, салат из зелени и овощей.

Полдник

Хлеб с маслом — 5 г или сыр или обезжиренный творог — 30 г, молоко не жирное.

Ужин

Постное вареное мясо 80 г, овощи тушеные 200 г, салат из овощей, 1/2 нежирного молока или можно им забелить чай или кофе.

Перекус перед сном

Стакан обезжиренного кефира.

Правила

При соблюдении диеты 1000 калорий, необходимо употреблять не меньше 10 или 12 стаканов жидкости в день. В виде питья рекомендована вода негазированная, отвар из ромашки, чай зеленый, не более пары чашек кофе.

Бытует ошибочное мнение, что чем меньше употреблять жидкости, то тем будет лучше при похудении. Если  проблем с работой почек у человека не имеется, то дневная норма употребления жидкости взрослого человека составляет 30 или 35 миллилитра на 1 кг веса тела.

Так вы избежите накопления жидкости в организме впрок, что зачастую приводит к припухлостям и отечностям. При такой норме, организм будет исправно выводить все ненужное –  то есть продукты распада.

Выход из диеты 1000 калорий должен быть постепенным. В рацион питания вводите понемногу привычные продукты. Результаты закрепятся и останутся надолго, если будете кушать умеренно и делать физические упражнения для упругости кожи.

Будьте неотразимы!

1 отзыв

  1. Алекса

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *